Я занимаюсь "железом" 2 года. За этот промежуток времени поняла, что "подсела" как на иглу. Но с марта меня начало подводить сердце и на время пришлось оставить тренировки. Но я больше не могу терпеть. Подскажите, пожалуйста, как мне быть? Кардиолог сказал, что с сердцем все в порядке. Тренер говорит, что нужно забыть о железе, а я не могу, не мыслю свою жизнь без спортзала. Помогите!!!!!

Уважаемая Юджи, что значит "начало подводить сердце"? Нельзя ли поподробнее... А ещё немного о Вас и ваших тренировках.

Если кардиолог не нашел патологии, то это 100% перетренированность. Особенно если учесть рвение... "подсела как на иглу"...и т.д. Такое чувство, что ритм начинает сбиваться и покалывает так реально в области сердца, да?
Нужно поумерить свой пыл - это по собственному опыту, чтобы потом сердце и правда не подвело (тьфу-тьфу-тьфу на меня)... И кардиоработу умеренную не игнорировать... и перестать себя загонять - максисум 3 силовые тренировки в неделю с разной степенью "тяжести", так сказать - или вообще недели 2 полежать дома ногами в потолок, сходить на массаж...ОТДОХНУТЬ одним словом... Лично мне помогло...

_________________
из двух зол выбираю оба

Юджи, расскройте нам, наконец, СЕКРЕТЫ Вашей фразы "Сердце начало подводить..." Может это от ОГРОМНОЙ ЛЮБВИ к бодибилдингу?!!! ... Если "ДА", то нужно просто на первое место поставить ЛЮБОВЬ к МУЖЧИНЕ, а бодибилдинг временно на второе. Вероятность улучшения сердечных дел - стопроцентная, при условии, что ЛЮБОВЬ с МУЖЧИНОЙ будет ОБОЮДНОЙ. Срочно выздороветь!!!

Спасибо всем кто не прошел мимо моей проблемы. Немного поясню, что имела ввиду под "подводит сердце ". Дело в том, что год назад я лежала в больнице и мне поставили диагноз " ревмокардит на начальной стадии". Полгода я не занималась. Потом все было замечательно и чувствовала я себя превосходно. Но вскоре, когда я перешла на " специализированную" тренировку ( я имею ввиду проработку рельефа отдельных частей тела) у меня начались сбои ритма сердца, а иногда тошнота и головокружение, но, как я уже говорила, кардиолог ничего не нашел. Сейчас я хочу возобновить тренировки, но боюсь как бы все не повторилось.

Юджи, не существует понятия "проработка отдельных частей тела", если человек "сушится" или "рельефится", то предполагается работа на все формообразующие группы мышц, т.к. организм - это одно целое. Не принято работать определённые части тела на массу, а другие на рельеф. Скорее всего, Вы слишком завысили интенсивность и рабочий объём своей тренировки. Учитывая Ваш диагноз, необходимо оставить тот режим работы, который для Вас комфортен, а сушиться за счёт диеты. Кстати, многие люди, занимающиеся оздоровительным бодибилдингом, имеют успешные результаты за счёт регулярных тренировок и хорошо сбалансированного питания. Не в коем случае не отчаивайтесь, сейчас главное - реабилитироваться и восстановить тот режим работы, на котором Вы были здоровы. Слушайте свой организм и доверяйте себе самой.
С уважением, Галина.

Уважаемая Galina! Большое спасибо за совет. Подскажите, пожалуйста, основные принципы оздоровительного бодибилдинга.

Юджи, во-первых, диагностика и врачебный контроль за общим состоянием организма. Во-вторых: принцип доступности и последовательности физических нагрузок (плавный переход от простой тренировки к сложной). В-третьих, тренировочный процесс должен быть направлен на профилактику (или лечение) основного и сопутствующих заболеваний или отклонений, укрепление сердечно-сосудистой системы, снятие явлений переутомления и перенапряжения центральной нервной системы, т.е. сокращение сроков обострения имеющихся заболеваний и восстановление имеющийся работоспособности. Далее, когда Вы будете находится в хорошей спортивной форме, то сможете успешно применять методики, направленные на развитие основных формообразующих групп мышц. Обратить внимание на:
- строжайшее выполнение всех требований общей методики занятий физическими упражнениями;
- составление планов и выбор методики занятий в соответствии не только со спец. программами, но и с состоянием здоровья, с уровнем Вашего физического развития, и Вашей тренированности;
- умение быстро перестраивать методику тренировки в соответствии с изменением состояния тренирующегося;
- широкое использование подводящих упражнений (особенно перед выполнением базовых упражнений);
- обеспечение полноценной разминки, сохранение оптимальных перерывов между упражнениями и подходами, исключение острой перегрузки на тренировке;
- строгая индивидуализация в подборе и дозировке упражнений;
- постоянный контроль за частотой пульса и давлением во время физической нагрузки и после неё в течении последующих суток;
- категорически недопустимы переутомления (нарушения ритма сердца и колебания АД, боли в правом подреберье при нагрузке, повышение тонуса мышц) и перетренированность (выраженное снижение работоспособности, выраженный невроз, нарушения сна, обострение хронических заболеваний).
На эту тему можно очень много говорить, более подробная статья о кондиционном бодибилдинге будет помещена на сайте.
Желаем успеха.