Занимаюсь фитнессом уже 7-8 месяцев, очень довольна результатами, мышцы подтянулись, похудело все тело - кроме рук! Почему-то объем предплечий остановился на месте ( в талии ушло 8см!). Причем качала и бицепсы, и трицепсы.Последнее время бицепсы специально качать перестала, так как они довольно неплохо прорабатываются в других упражнениях, а дальнейшего увеличения мышц я просто уже боюсь.На фоне похудевшего равномерно тела руки начинают выглядеть чересчур массивными.Что делать?Не те веса, количество упражнений,растяжки делаю. как их утоньшить?

У меня такая же проблема, так же раньше не делала бицепс, трицепс, так как они прорабатываются в других упражнениях. Но к ближе к лету поменяла программу и руки делаю каждое занятие и в самом конце всего комплекса, а так же количество повторов за сет делаю до упора (пока в глазах не потемнеет ) пока до 40-45 раз дохожу с весом 4 кг., делаю по 4-5 сетов., а потом аэробная нагрузка 30-40 минут велосипед. Заметила, что жировая прослойка на руках стала уменьшаться.

Девушки, реально можно уменьшить окружности рук только тогда, когда там жировые отложения, а не мышечная ткань. Аэробику надо делать и руки не трогать вообще, раз они так реагируют на силовые нагрузки. Не делайте жимовых упражнений - они развивают трицепсы. Тяги на спину делайте только на верхних блоках, но не в наклоне.
Аэробику делайте не реже 3 раз в неделю в целевой зоне пульса. Уберите часть углеводов (сладости) и жир из диеты. Но не голодайте - при этом похудеть не удастся!
Желаю удачи.
Леонид Остапенко

А как можно руки не трогать вообще, если я делаю, например, становую тягу на прямых ногах (35кг 2 по , разведение гантелей лежа, выпады с гантелями, приселания, от этого ведь тоже мышцы рук растут!Кстати, я дома занимаюсь, а не в зале.
Попробовала сегодня по 1!кг на бицепсы 100 раз очень быстро, буквально в аэробном темпе, утром занималась, сейчас вот смотрю - мышцы вспухли, до завтра пройдет, конечно, но что же это, вообще почти от всех упражнений отказаться?Только аэробика?

причем тут руки? ну ладно хват может стать сильнее, плюс есть микровозможность увеличить мышцы кисти и предплечья. вес далеко не тот, да и упражнения. если специальных упражнений на руки (на бицепс, трицепс) в программе нет, то ты их и так не трогаешь.

приседания и выпады - упражнения для нижней части тела, разведение гантелей лежа - на грудные, становая тяга - спина.

Я имела в виду, что все эти упражнения подразумевают нагрузку на руки, хоть и не прицельно на бицепс-трицепс,элементарно в руках этот вес(пусть и небольшой) надо ведь удержать, поднять-положить.
Так что попробую я от железок отдохнуть пару недель, посмотрю чем кончится.

От того, что ты держишь, поднимаешь и кладешь - по большому счету ничего не изменится, и уж тем более не нарастет. Девушке вообще достаточно сложно качественно увеличить руки, не расположена наша генетика к таким делам, не то что ребятам-"банку" месяц покачал, и сразу пару сантиметров прибавил
Мне удалось за год с небольшим увеличить обьем рук где-то см на 3-4, и то, я специально над этим работала. Так что я бы не заморачивалась на тему рук, а просто включила бы побольше аэробной работы, следила бы за диетой, ну L-карнитин можно прикупить.