Привет всем! С огромным удовольствием провожу время на сайте, приятно общаться с единомышлениками. В жизни их встретить гораздо труднее, в основном знакомые женского пола озабочны тем, чтобы похудеть при уровне физической активности стремящемся к нулю (желательно не вставая с дивана).
Вопрос меня волнует такой, - через какой срок после родов (без осложнений) можно вернуться к нормальным силовым тренировкам (при отсутствии грудного вскармливания) Занимаюсь фитнессом(правильнее наверное бодибилдингом, - не знаю, насколько этот термин сейчас используется) уже лет восемь, не хотелось бы делать длительных перерывов. Заранее спасибо.

Как перестанет мазать... и восстановится менструальный цикл

Всем привет!
Для меня сейчас тоже актуален вопрос восстановляния. Я, правда, не рожала, но так получилось, что долго не тренировалась, больше года...
Как мне теперь восстанавливаться? Есть какие-то общие правила, которых стоит придерживаться? Со здоровьем у меня всё в порядке.
Спасибо.

А в каком режиме Вы тренировались раньше, до перерыва?...

Три раза в неделю раздельные силовые тренировки, по 2-3 упражнения на каждую группу мышц. И раз в неделю только аэробная тренировка.
Сейчас пока только два раза в неделю тренируюсь, по одному-два упраженения на каждую группу мышц, веса маленькие, стараюсь делать 12-15 повторений. И минут 20 аэробики в конце тренировки.

Вы всё делаете правельно Постепенно продолжайте наращивать нагрузку ... за три - четыре недели можно подойти к полному тренировочному объёму в зависимости от ваших планов и целей.