Привет мэтрам Галине и Леониду и всем форумчанам!
После нескольких лет занятий групповой аэробикой пришла в тренажерный зал. До этого опыт общения с тренерами в тренажерном зале был печальным - один так любовался собой, так что неловко обратиться к нему по поводу своей очень несовершенной фигуры (лишних килограмм 15), другой как будто не замечал, третий вообще обзывался. В маленьком городе выбор тренеров не велик. И вот наконец я пришла в зал, где тренер общался как мне кажется правильно, спросил, чего я хочу, познакомил с тренажерами и вообще все занятие был рядом, следил за правильностью выполнения упражнений. НО!!! Сказал, что для того, чтобы сбросить мне мои килограммы, нужно в начале каждой тренировки сжигать на кардиотренажерах не менее 500 ккал (примерно 30мин на дорожке и 30 мин на велотренажере), а потом приступать к силовому тренингу. Вся тренировка в итоге заняла у меня 1час 40 мин, явно перетренировалась и долго не могла уснуть. Вы скажете - меняй тренера, грубая ошибка сочетать аэробную и анаэробную нагрузки. Я согласна! Но тренер сказал, что только что приехал с учебы из Питера, всегда следит за всеми новинками (ему 65 лет и он в прекрасной форме) и ничего такого он не знает. Я не могу отказаться от тренера, т.к. мне нужно, чтобы контролировали правильность выполнения упражнений. Что все таки происходит в организме при сочетании этих нагрузок? Как мне просветить тренера? Думаю, если бы я смогла аргументировать, я бы его убедила.

...

Лилиан, Вы хотите чтобы мы продолжили обучение вашего тренера? каким образом? ... мы будем давать ему задание - а он Вас тренировать?
Если Вам плохо... странно, что Вы боитись сказать ему об этом , тогда Вам остаётся только терпеливо "либо "умереть", либо "выжить и похудеть" по его методу .

с уважением, Галина и Леонид

Галина, спасибо за отклик. Конечно я сказала тренеру, что мне было плохо, он что-то пошутил по этому поводу и сказал, чтобы я сама регулировала нагрузку. Ну я и регулирую теперь по самочувствию. А чего я хочу - хочу сама понять, почему нельзя сочетать аэробную и анаэробную нагрузки. Ну не нашла я у Вас на сайте, почему нельзя, толко предостережения, что это грубая ошибка. Может, плохо ищу?Дайте пожалуйста хоть ссылки какие-нибудь. Мне Леонид писал о книге Коца о физиологии мышц, но я не нашла эту книгу. Может, еще где? Я давно закончила мединститут, но врачом много лет не работаю. Ничего такого из курса обучения не помню. Никто не спрашивает, неужели я одна такая непросвещенная?
А в тренажерном зале мне нравится
Спасибо!!!

Уважаемая Лилиан,

А зачем вам тренер, программы которого вызывают у вас дискомфорт? Вы же не в клуб мазохистов пришли, а в тренажерный зал, правда? Совмещать силовую и аэробную нагрузки в одном занятии нецелесообразно потому, что эти упражнения имеют разные, конфликтующие системы энергообразования, и результатом тренировки такого рода является слабая невыраженная реакция. Особенно когда сначала делается аэробная работа, а потом силовая. Просвещать вашего "тренера" мы не собираемся, но вам стоит поискать другого, или вообще работать самостоятельно. Искренне рекомендую, пока он вам здоровье не надорвал.
Леонид Остапенко

Леонид, спасибо за ответ!
Я думаю, что буду заниматься сама, т.к. менять тренера не на кого. Реация слабая невыраженная - это значит не будет результата ни от той ни от другой нагрузки /кардио и силовой/? Ни похудеть, ни мышцы подкачать не удастся, я правильно поняла?
С уважением Лилиан.