Доброго времени! Я прочла все страницы форума о тренинге, про ЧСС, про бег вообще и прочее.

Но мне хотелось бы спросить конкретную вещь - как бегать (дома беговая дорожка).

Для начала - 22 года, рост 172, вес 56. Для меня внешне идеально 53-54. Т.е. я хочу скинуть пару кг. Что для это нужно - жиросжигающая тренировка!! Не вопрос - с удовольствием буду так заниматься.

Про питание сразу скажи - питаюсь правильно. Не ем сладкое, мучное, плохие углеводы, жареное и все что вредит похудению.
Ем много овощей, фруктов, рыбы (совсем не жирной), иногда овсянка утром, сыр, курица, яйца (белок как правило только), молочные обезжиренные.

В общем прошу совета как именно построить тренировку - интервальная же самая лучшая?? ТОгда скажите как чередовать скорость и пульс?

Предположим занимаюсь 40мин. (я могу больше, есть опыт, бегала за мгу когда училась). КАК ИМЕННО БЕГАТЬ?? мнен бы хотелось услышать конкретную помощь.


Спасибо заранее

Уважаемая Kate555,
Бегать лучше так, чтобы это приносило результаты. А для этого надо перепробовать разные режиы - устойчивой работы на нижней зоне пульса (3-4 недели), затем - итервальной работы с чередованием низкой и средней , а порой и высокой интенсивности (3-4 недели), затем - на уровне верхней зоны пульса (тоже 3-4 недели). После каждого периода вам надо изменить уровень жира, чтобы сделать вывод, какой режим для вас самый подходящий.
Леонид Остапенко

Спасибо Вам, Леонид, так и попробую делать!