Подскажите, чем можно перекусить на работе? Я имею ввиду второй завтрак и полдник?

Не хотелось бы показаться невежливым, но в разделе питание есть масса информации о том из чего должен состоять дневной рацион (например, в диете разработанной Г.В.Чепурновой)

Многие используют приготовленные дома белковые коктейли, или спортивные шоколадные батончики. Можно взять пачку творога, немного фруктов.

_________________
Power is NOTHING without control

Вот все таки хотелось бы поподробнее узнать ,что же действительно нужно скушать, что бы и калорий мало было и сытно + ко всему у меня гастрит поэтому иногда яблоко+кефир в обед = смерть желудка,загинаюсь сразу же!!!!
Посоветуйте пожалуйста что мне кушать- цель моих тренировок похудеть!!!Ужасно люблю сладкое ,но много не ем по той же причине гастрита.Спортом (трен.зал) занимаюсь 3 -4 р в неделю по 1,5 ч.,нагрузка хорошая .
Интерисует очень перекус во время работы, т.к сижу за компом 9 ч.
За ранее благодарна за консультацию!!!

А может следует эти вопросы выяснить у врачей-профессионалов, потому что сложно давать советы не зная всех тонкостей вашего заболевания и вашего организма. Если я не ошибаюсь, при гастрите нужно избегать крайностей: кислого, острого; Исключать жареное и т.п., в общем не нагружать желудок.

Стремитесь не "похудеть", а избавиться от лишних жировых отложений. Нужно для начала сбалансировать рацион "В ОБЩЕМ", а уже потом думать о том что принимать на работе и как исключить влияние сладкого.

У вас в рационе должно присутствовать мясо (говядина, курятина) - в вашем случае вареное, рыба, овощи (?), немного зерновых (рис, гречка), молочные не жирные продукты. ЭТО ЗАКОН, а количество, дополнительные ингредиенты и особенности определяются индивидуально

_________________
Power is NOTHING without control

Уважаемая Виталия!
Если хотите хорошую программу и диету, то нужно обращаться не заочно, а получить консультацию у Галины Чепурновой или у меня лично. Тренировки заочно - это почти как любовь по письмам или обед по телефону.
Вся остальная информация - на сайте, ее вполне достаточно для думающего человека, чтобы сделать выводы о собственных подходах и практике.
Леонид Остапенко