Вопрос мой в первую очередь адресован Галине, но я с благодарностью выслушаю любое мнение

Сейчас начинается Великий Пост, который я планирую соблюдать со всей строгостью (не в качестве диеты, имея причины и цели сугубо "духовного" порядка). По прошлому опыту знаю, что в первое время сил будет очень мало, а "сила воли" измотана до предела. Поэтому следовать установленной на сегодняшний день программе тренировок я просто физически не смогу. При этом очень не хотелось бы совсем отказываться от тренировок на столь долгий период. За последние 6 месяцев я многого достигла и очень боюсь потерять свои результаты.

На сегодняшний день, я тренируюсь 5 раз в неделю, из них:
- 3 р. в неделю - конный спорт (1 - 1,5 ч.) - утром; аэробика (30 мин), растяжка (30 мин) - вечером
- 2 р. в неделю - силовые тренировки (составленные самостоятельно на основе ваших рекомендаций и включающие упражнения из журнала Shape) в рамках которых прорабатываются пресс, спина, руки и плечи.

Отказаться от конного спорта для меня невозможно, да и тренировки эти не особенно изнурительны. А вот, что касается аэробики и силовых тренировок, - оставаться в том же режиме я, боюсь, не смогу.

Галина, посоветуйте, пожалуйста, как мне быть. Что урезать, от чего отказаться, как тренироваться в эти дни, чтобы без ущерба для здоровья сохранить свои мышцы в тонусе? (с учётом того, что будут дни, в которые есть можно только сырые овощи/фрукты и только 1р. в день, вечером, равно как и дни, в которые есть вообще нельзя).

Заранее спасибо за ответ.

Vudit

Какие именно тренировки оставить, в конечном счёте ваш выбор. Ценности и преоритеты у всех разные... Могу вам с уверенностью сказать, что вообще нереально находиться в "высшем пилотаже" по всем параметрам и уровням сиюминутно, ежечасно, постоянно. Всегда есть подъёмы и спуски, плюсы и минусы, как и то, что есть день и ночь, старость и молодость, утро и вечер... и перечислять можно до бесконечности. Это я к тому, что всё что делается с любовью и верой в сердце будет посильным.
В голодные дни Вы вполне можете заменить аэробику пешими прогулками или ходьбой по дорожке, а растяжка очень хорошее дополнение к ходьбе... Силовые тренировки можно сократить в объёме выполняемых подходов и количестве повторений, а рабочие веса отягощений Ваш организм сам подскажет. Всё должно быть посильным. И главное, пост должен приносить удовольствие, а не мучения. Удачи.

Поздравления всем кто держить пост. Терпения, Любви и Веры... С уважением...............

Галина, спасибо большое за ответ и пожелания

Есть ещё вопрос. Если я, предположим, откажусь от аэробики и оставлю только силовые тренировки 2 р. в неделю, (оставив при этом растяжку), но не буду, как обычно, увеличивать нагрузку, а просто "замру" на какое-то время. Этого будет достаточно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе?

Vudit

... да. Всё зависит от качества тренировки.

Спасибо, Галина

И с праздником. Красоты вам, радости и приятных сюрпризов

Vudit