Мне бы хотелось поподробнее узнать об этом. Может быть, кто-то поделится ссылкой на хорошую статью или объяснит мне, как все это происходит, популярно, конечно, я не специалист.

Kimka... Статья Леонида Остапенко "Как реально похудеть..."

Галина, спасибо. Статью я, конечно, читала, с большим интересном читаю все статьи Леонида и Ваши. Но в статье только сказано, что при работе в определенной пульсовой зоне гарантированно будут сжигаться жиры, а почему не объясняется. У меня в голове не укладывается, что после 30ти минутной ходьбы, затратив 150 каллорий, я сжигаю жира больше, чем после 30ти минут быстрого бега, затратив 500 каллорий...

Уважаемая Kimka!
Если вы бежите быстро, то у вас обмен (энергетический) смещается в сторону сжигания не жиров, а гликогена. Жиры при этом остаются неприкосновенными. Так что не в калориях дело, а в том, откуда их извлекает организм. Вместо убыстрения нужно прибегать к удлинению нагрузки, то есть бегать не 30, а 45 или 60 минут в невысоком, целевом темпе (трусцой) - больше не надо! Желаю удачи.
Antony Kostricky

Уважаемый Энтони!
Я признателен вам за то, что ответили раньше меня на вопрос нашей гостьи. Полностью с Вами согласен. Если к вашим советам добавить еще соответствующую дозу L-карнитина перед нагрузкой - все пойдет как по маслу.
Желаю всем удачи.
Леонид Остапенко

Спасибо
Это ж как нудно бегать трусцой целый час...
И где столько времени взять на тренировки...наверное, нужно разделить силовые тренировки и аэробику, просто бегать часик каждый день на свежем воздухе.

А бег на месте сюда защитывается?

_________________
90-60-90

что-то мой мозг отказывается представить, как мой несчастный организм бежит целый час. это реально вообще? или с перерывами- бег-пех-бег-пех...??? даже интервальный бег оень сложно представить. неужели кто-то бегает по часу? герои!!!

Меломаны, гурманы... бегоманы? Мало ли маний на свете!

И потом - в жизни всегда есть место подвигу.

_________________
90-60-90

Вчера с Леонидом Алексеевичем посетили ОТКРЫТЫЙ КУБОК ЦЕНТРАЛЬНОЙ РОССИИ ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕССУ. Две наши известные спортсменки, вместо соревновательной формы на подиуме, продемонстрировали наличие приличных сроков беременности... Что очень впечатлило и порадовало местную публику. ЖЕНСКИЕ ПОДВИГИ или НОРМА?...

[quote="Galina"] Две наши известные спортсменки, вместо соревновательной формы на подиуме, продемонстрировали наличие приличных сроков беременности... Что очень впечатлило и порадовало местную публику.

Меня, честно говоря, порадовало - эти девчонки просто молодцы - дело идет к главному, как многие женщины считают, достижению - продлению своего рода.
Я тоже их поздравляю - но основные поздравления - после родов!
Леонид Остапенко

Я, конечно, могу физически пробежать и час, и больше, но моя психика этого не выдерживает.
В тренажерном зале, где я занимаюсь, есть женщины (и их не мало), которые приходят, два часа ходят на беговой дорожке или на кросстреннере, и уходят. Я их наблюдаю уже года два и не перестаю им удивляться, видимо, они получают от такого времяпрепровождения удовольствие, мне не доступное.

Скорее всего, да. Времяпрепровождение, кстати, ничем не хуже других. А промедитировать шесть часов подряд перед завтрашним поединком? Возможно, для тренажероходящих эти час-два - форма транса, избавляющая от серых будней.

Короче, каждый развлекается, как может...

_________________
90-60-90

Действительно, мне просто фантастически скучно целый час ходить или бегать. Достаточно ли для тренировки только полчаса интенсивной ходьбы? А если совмещать с силовой частью - можно ходить только в конце тренировки? Честно говоря, под конец тренировки я уже неспособна передвигать ноги:)

если бы я ходила по 2 часа на дорожке или прыгала на степпере, эта форма транса превратилась бы в форму депрессии.. видимо, это особая форма ТРАНСвестизма, - шагать по беговой лучше столько же по городу погулять, или по парку там. и собака довольна, и вы не в депресе.