Помогите плиз! Не для себя прошу, для очень хорошего человека! Как увеличить предплечье у девушки? Делались упражнения всякие: И подём штанги ( предплечье на коленях и подём штанги за счёт сгибания кистей, и удержание блинов ( т.е. хотьба с блинами, удерживаемые пальцами рук), и накручивание троса с весом на палку ( стоя, руки согнуты в локтях держат палку с тросом). Не помогает. Большой вес предплечье не держит, а маленький вес не даёт эффекта. Может кто-нибудь ещё что знает7 Как добится увеличения мыщц предплечья?

Уважаемый Зивук!
А можно поинтересоваться, что это за девушка, для которой решающее значение имеет окружность предплечья? Я не видел за свою долгую жизнь ни одной дамы, у которой это - формообразующая группа мышц. Ладно, ягодичные, ладно - бицепс бедра или форма спины, но предплечья?
Если она мне напишет, зачем ей это надо, и убедит меня, я ей составлю программу, хорошо?
Леонид Остапенко

А что здесь доказывать и убеждать? Всё очень просто. Нет пропорции. Например окружность расслабленного бицепса 29, а окружность предплечья-24см. разве это красиво? В остальном вроде проблем нет. Будем очень признательны за программу.

Я просил, чтобы она мне ответила, а не вы, дорогой товарищ. Я не уверен, что она так же страстно желает увеличения окружности предплечья, как вы. Хотя, вполне возможно, что она - это вы... На всякий случай почитайте мой материал по ссылке http://www.ironman.ru/train01.html.
Леонид Остапенко

Спасибо за ссылку! Только она не работает. А у моей знакомой инета нет. Не может лично написать. Так что извини!

Тогда зайдите на ironman.ru, выберите рубрику Библиотека атлета, затем Теория и методика, и в конце ее найдете материал "Стальные кисти".
Желаю успехов.
Леонид Остапенко

Спасибо за совет!

а сколько времени девушка занимается?
быстро, как гриться, только кошки котятся
время и тренировка и результат гарантирован.

А я бы сказал, что без применения стероидов девушка не сможет увеличить объем предплечья ни на сантиметр. И это тоже гарантированно.

Я не предлагаю стероиды, а просто говорю что либо так либо вообще никак. У девушек мышцы вообще не растут, а лишь укрепляются.

Пацаны не могут предплечья увеличить годами, а вы тут о девушке рассуждаете.

Девушки!
Конечно, запаса тестостерона для строительства очень массивных мышц у женщин не хватит, но у меня есть примеры того, как девушки и без стероидов делают себе первоклассное сложение, и даже очень успешно выступают на международных соревнованиях. Но для этого нужен трудный многолетний тренинг, а не косметические меры. Так что "укрепление" вместо "роста" - это не вполне корректно. У каждой из вас есть великолепный потенциал, его надо найти и развить. Питание и добавки играют при этом даже более значительную роль, чем в тренинге мужчин, обладающих более солидным уровнем тестостерона. Имейте это в виду!
Леонид Остапенко