... правда.

... добавьте еще в рацион ТЯГУ СУМО

Большое спасибо!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

А я, кстати, смотрю на девочек, которые делают станову, мертвую тяги, присядают, а на степпер используют в качестве разминки или заминки, так вот у них очень даже ничего и спереди и сзади выделяется. Глядя, на свое фото на пляже, (лежа на животе) так вот совсем случайно заметила у себя ту саму заднюю, хотя тогда я к степперу и подобным орудиям пытки, даже в качестве разминки не подходила!
А еще, я уже на протяжении почти 2-х лет замечаю в зале девочек, у которых вообще ничего и нигде не видно и жирок имеется, при том, что ходят они чуть ли не по 3 раза в неделю! Вот так-то еще обидней...!

Anel советую снизить вес, 10-12 повторов в сете (всего 3). уменьшить отдых между сетами, и увеличть длительность тренировки.
одним словом попробуй сделать тренировку интенсивней, и мышцы не будут расти.
в другие дни хорошо было бы заняться аэробными тренировками- по 30-40 минут умереннного темпа (кстати все равно чем аэробика, танцы или вело)
а кушать надо!а то сил не будет
успехов!