Всем здравствуйте! В период летнего сезона начала сушиться, сменила железки на тай-бо. Очень трудно втягиваться - пульс зашкаливает просто. Как быть? Делать медленнее остальных, чтобы мышца не горела? Или все это фигня, все равно достаточно силовые нагрузки, ничего не будет... Просветите, у кого какой есть в этом опыт. Заранее спасибо!

Я весил 69кг. когда качался.
Пошел на бокс 2 в неделю и кик-боксинг 3 в неделю! Итого 5 дней в неделю занятий!

Скинул до 67кг. за 2 недели, а потом стал плавненько набирать и через 5 месяцев весил уже 71!
Мышцы там будут наращиваться, только другие! По крайней мере бокс и кик-боксинг развивает мускулатуру, не так как БодиБилдинг, но все же!
Тай-бо сильно отличается по тренеровке от моих занятий???
1)Разминка
2)Прыгалки 20 минут
3)растяжка минут 30
4)работа на груше минут 30
5)работа в спаринге с партнером 30 минут.
6) подтягивания 3 подхода по максимуму, отжимания 3 по максимуму, пресс 3 по максимуму.
Как видишь большая нагрузка шла в аэробном режиме! Но тем не менее на руки и ноги было ощутимое давление! Пресс напряжен постоянно!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

Пульс зашкаливал по началу! В поледствии втянулся. на это ушло около месяца. 20 занятий!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

Какие это другие?
Всё то же самое работает, только в другом режиме, точнее сказать в аэробном. А то что тебе удалось набрать массы, значит повезло или выкладывался не полностью. У многих не так.

Насчёт пульса пожалуй соглашусь, организм привыкнет

Спасибо! Успокоили. Действительно, три занятия - маловато, чтобы втянуться. Померяла бицепс, правда, вырос на сантиметр. Это при том, что я сейчас даже не на белковой диете, так, овощи-фрукты-каши...

Подключаются к работе мышцы которые впринципе мало задействованы при упражнениях бодибилдинга. Нагрузка идет под постоянно меняющимися углами.
Набрал вес возможно и по тому что сменил режим питания. Выкладываться не до конца там нельзя. Всетаки с людьми работаешь!!!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

А как же бицепсу не вырости если ты там наверняка машишь руками и ногами кучу времени!!! А если еще и в перчатках то эфект будет более заметин со временем.

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

А если ещё болтов да гаек напихать в перчатки, так ваще биц будет расти как на дрожях

Это к делу не относится, но все же скажу, что Даки абсолютно прав! Для увеличения скорости и силы удара мы брали гантельки в 0.5 кг. и тренеровались с ними. После этого перчатки весом 250-320 грамм кажутся не такими обременительными.
Так как увеличить силу и скорость просто так нельзя, то мышцам приходилось рости.

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

Ага, значит, бицепс при таком типе нагрузок растет-таки... Хорошо... Но эффект от тай-бо заметный - пресс прорисовался, следом ноги. 4 кг за две недели. Учитывая, что особо не заморачиваюсь насчет похудения.

Тай-бо это здорово. Правда у меня только раз в неделю получается, но аэробная нагрузка просто бешеная. Полчаса мы работаем в спаринге, что безусловно способствует моральному успокоению и раскрепощению, снятию раздражения и т.д. и т.п. Вот на следующей недельке хочу пойти на бокс.

Берегите лица девушки!
Носы ломаются на 1,2,3!!!
А то что снимается стресс это уж точно! 10 минут спаринга (5 раундов) вполне для этого достаточно, особенно если работаете в полном контакте.

Советую вместо бокса попробовать Кик-боксинг!
Ударная техника руками практически аналогична! Но большим + является то что в тренеровку входит еще и растяжка и отработка ударов ногами, что для них весьма не плохо!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

Спаррингов у нас нет. Но было бы прикольно

Ярослава то что вы занялись Тай-бо просто привело к уменьшению жировой прослойки и следовательно лучшей прорисовке мышц Смена нагрузки с малоповторной (железки) на высокоповторную с собственным весом привела к задействованию другого вида мышечных волокон которые не задействовались при качковом тренинге поэтому мышцы жжет Пройдет время и жжение ослабнет мышцы привыкнут и Вы сможете успевать за всеми Но тренажерку не советую забрасывать без силовой нагрузки мышцы со временем будут терять в обьеме

_________________
Анютка-пулеметчица

)) Эх, тай-бо давно уже в прошлом. Я снова в тренажерном зале