Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 30.12.24, 07:44:25

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 21 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07.04.05, 07:55:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 23.02.05, 16:33:33
Сообщения: 34
[quote="Любитель"]А почему никто не советует увеличить аэробные нагрузки?! (или я опять не прочел?!)

. на наклонной скамье, подняться до половины и с палкой на плечах делать повороты корпуса! Это пожеще чем просто сидя.

Девочка месяц всего занимается - не рано ли ей такое, на мой взгляд, серьезное упражнение. Что профессионалы скажут?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07.04.05, 11:19:25 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 06.10.03, 18:27:48
Сообщения: 476
... риск получения травмы значительный. :cry:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07.04.05, 20:36:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03.04.05, 22:55:06
Сообщения: 15
8) скажи пожалуйста а гиперэкстензия помогает для этого?

_________________
:)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07.04.05, 21:02:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23.01.04, 12:03:19
Сообщения: 59
Катя писал(а):
8) скажи пожалуйста а гиперэкстензия помогает для этого?

НЕТ. Гиперэкстензии для поясницы и ягодиц.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07.04.05, 21:49:41 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.10.03, 12:19:40
Сообщения: 495
Откуда: Москва
но раз уж налегаете на пресс, делайте и гиперэкстензию, чтобы пояснице равное внимание доставалось

_________________
верить в мечту, которую никто, кроме тебя, не видит...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 08.04.05, 16:14:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 25.11.04, 20:40:39
Сообщения: 123
Откуда: Heidelberg
Информация к размышлению. На сколько раз кто качает косые? Порассуждаем... Косые принимают участие в поддержании осанки. Обычно такие мышцы должны содержать большую долю красных волокон. Следовательно, в диапазоне повторений 10-15(20) данная мышца будет РАСТИ.. Что дамам, как правило нежелательно. А если больше 20 повторов? В принципе можно, мышца получится выносливой. Но проблема: тонуса в ней не будет (а так как в теорию точечной редукции мы не верим, то на жирность в этом месте наша работа не повлияет). Таким образом, выигрыш нулевой. Остается: на малые разы или в статике. И лучшее упражнение на бока (источник: Калверт «Сверхсила»): Стоя, полшага вперед, гантель в одной руке. Поднять гантель над головой, взгляд на гантель (вверх). Не меняя направления взгляда, наклоняться вперед, так чтобы достать (коснуться) колена впередистоящей ноги рукой (в идеале - локтем). Будет легкий поворот вбок в сторону руки с гантелей. Фиксация 3 сек. В исходное. Упражнение почти статическое. Веса: мужчины могут с гирей 24 кг, женщинам хватит гантели 5 кг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 21 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 38


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


�������@Mail.ru ������.�������