Добрый день!
Плизззз, нужна консультация опытных людей в спорт. питании!!!! Дело в том, что я купила себе L-Карнитин фирмы multipower в ампулах. Одна ампула содержит 1000 мг Карнитина. На упаковке написано, что принимать 1 амп до тренировки. Но я начитана и наслышана, что дозировка 1500-2000 мг и принимают его до и после тренировки, т.е. 1000 - до и 1000 - после.
Пожалуйста, напишите как вы его принимаете и действия...
Заранее благодарю

1000мг. мало, 1500-самое оно, но если ты не знаешь как он на тебя подействует, начни лучше с 1000мг. Потом по мере надобности увеличишь дозу.

Начните с 1000 мг и посмотрите на свои ощущения. Я после тренировки пью протеин и амино, а карнитин только до...

Я так и сделаю...начну с 1000мг, а потом посмотрим по самочуствию...
Ещё знаете что меня очень сильно интересует...Я занимаюсь в тренажерном больше года, но добавки начала принимать только сейчас (раньше занималась только аэробикой и когда-то принимала термодженики). Но я не принимаю протеин, хотя наверно стоило бы...
Дело в том, что меня один добрый человечек отговорил от покупки протеина, мотивируя это тем, что он каллорийный и впринципе не к чему... (вроде как зачем мне лишние каллории) . Мне хотелось бы узнать ваше мнение насчет всего этого...Стоит мне принимать его или нет?
Заранее благодарю за ответ

о целесообразности приема протеина следует судить, исходя из диеты и целей тренировок. если в вашем меню белка достаточно, то можно обойтись и без добавок.
но вот вместо ужина коктейль забабахать намного легче и полезнее в плане "вредности", калорийности и заморочек с тем, "чтобы такого протеинового съесть, чтобы лишнего не хапнуть вместе с гарниром" а то женщины такие существа, как начнут перед сном со зверским аппетитом протеин в холодильнике искать, что "находят" его в таких продуктах, как шоколад и бутерброд с колбасой...

Ну...скажем шоколад и колбасу я не нахожу, т.к. привыкла уже к диете. Чаще всего я не ем вобще ничего после тренировки, т.к. прихожу домой после 22 часов. Иногда ем морепродукты.Иногда я пью сок(стараюсь без сахара), НО нужны ли мне эти каллории, может действительно целесообразней коктельчик пить. И мышцам полезно(нагрузки у меня большие, т.к. еще вдобавок аэробику веду), и желудку в какой-то степени радость!

совсем есть после тренировки нельзя. морепродукты надо готовить. сок - это только углеводы. лучше коктейль - быстро и то, что действительно полезно

... когда я пью сывороточный изолят или сывороточный протеин, то выгляжу намного суше.

... Вам надо просто подобрать протеин. Покупайте протеин с содержанием белка 80 % и выше...

Спасибо за совет! Жаль, что продукции Ladyfitness у нас пока нету
Я уже впринципе присматривала протеинчик. Например тотже multipower. Существует Formula 80+,90 и 100. Какой мне целесообразней выбрать? На что обратить внимание в составе?
И ещё...протеин же разный бывает - сывороточный, молочный, яичный. Какой лучше? Хотя, например, в F80+ они все входят в состав.
Заранее благодарю за ответ