можно ли 3раза в нед устраивать аэробные тренировки по 2 часа
т е 30мин бе
30мин велотр
30мин бег
30мин велотр
иль ето перебор уже и как то ножки побаливают немного

_________________
KORI

если держаться в жиросжигающей зоне, то можно.
главное чтобы на общем фоне с тренаджерным залом не было перетренированности и успевали восстанавливаться.

ток вот ноги не хотяят ходить после силовой на след день как будто в спячке низ весь
а так да в зоне своей держусь нудновато конечно без всплеска но надо ведь именно так ДА?

_________________
KORI

нудновато, конешно, что делать.
а сколько раз силовая в неделю?
не переусердствуйте, а то не на пользу, а во вред тренироваться будете...

... два часа аэробной нагрузки - прямой путь к перетренированности.

Не тяжелая но и не легкаяя для нормального человека она конечно силовая а для ВАС покажется аэробной больше
может я чего не так делаю опыта нет конечно в сильно силовом тренинге ,да и спину жалка!

_________________
KORI

Под силовой нагрузкой Вы подразумеваете бег и велотренажер?... Я правильно Вас поняла?

ой .нет это аэробная
а силовая это трен на ноги
выпады и приседания с весом 15кг
жим г с тем же весом
спина в тренаж биц епсы с гант по 6кг в каждой
узкие отжим на трицепсы и обратные от скамьи
и тд пресс
но ноги очень люблю тренировать
но я быстро расту от больших весов и мален кол повторов
муж завидут

_________________
KORI

то есть мы теперь ненормальные, да? если вы приседаете с 15 кг, а я с 60 кг, то я "немного не в себе" что ж мне тогда следует думать о Koshеchka, которая приседает с сотней

когда занималась .. пауэрлифтигом.. 145 присед был
а тренинг со 120-125 делала
вес 70 был
теперь времена изменились ...берегу суставы связки
а так все мы ненормальные если выбрали ..железо...

_________________
KORI