Люди, прошу помогите мне!!! Я хочу быть в хорошей форме, хожу 3 раза в зал и на фитнесс. Но я не могу никак разобраться с питанием, что лучше есть на завтрак , на обед и на ужин. Я просто прошу чтобы вы написали хотя бы приблизительно ваш рацион за день! Заранее огромное спасибо!!!

_________________
Слабый пол сильнее сильного , ввиду слабости сильного пола к слабому!

Маргаритка:))) Красиво:))

Рацион:

Завтрак - кофе или чай без сахара, нежирный йогурт, мюсли или маааааленький бутербродик с сыром

Обед: что нибудь мясное или рыбное в небольшом количестве + гарнир немножко риса или овощи

Ужин : обычно его не бывает, но если он есть это фрукты.

В течение дня зеленый чай, вода, фрукты.

Да кстати никакого майонеза, кетчупа, чипсов, орешков и печений:))

Кэт, спасибочки тебе! А вот например каша на молоке утром это нормально или слишком каллорийно?

_________________
Слабый пол сильнее сильного , ввиду слабости сильного пола к слабому!

http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=84

прочти все статьи в этом разделе. потом задавай вопросы, если что-то останется непонятным.
каша - самое то в любое время суток.

Каша это очень здорово и питательно, Хельга права- она хороша в любое время суток:)))

А полезен ли на ночь кефир?

Для кишечника "ДА"... Особенно, если кефир свежий.

А для фигуры?

как кефир может улучшить фигуру, не знаю. но испортить уж точно не может. главное много кефира не пить, а то захмелеете

Стоп, а вот орешки мешать в общую кучу не надо, полезность в них есть особая