А ты что, уже?

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

Беспокоюсь о будущем. После двойни надо будет хорошо постаратьсая вернуть "былую свежесть"

Видела я, что стало с животами женщин после двойни-тройни... жуткое дело...
А вообще Галина обещала статью написать о тренировках для беременных , я уже почти год жду, не беременнею

Галина, сохранение популяции русскоговорящих на земном шаре в ваших руках! Не дайте стереться с лица земли!

Я вот тоже жду-жду-жду
В следующем году уже готовлюсь

К тому же она на 3 раза в неделю расчитана, а я занимаюсь только 2.

Уважаемый Ducky,
Что-то я не помню вашего письма ко мне с таким вопросом. Ну да ладно. Если вы тренируетесь только 2 раза, нет проблем, вы берете программу и делаете ее комплекс за комплексом подряд, скажем, понедельник - 1 занятие, четверг - 2 занятие, следующий понедельник - 3 занятие. Не надо лукавить, вы прекрасно могли бы модифицировать мою программу под свой режим. Вперед!
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, у меня такой вопрос, у вас в статье написано делать с напарником в тот день когда тяжёлый жим с паузой, а если напарника нету?

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

Я думаю сильно переживать не стоит.надо проверить диету.видно были перегибы.Мой многолетний опыт говорит о том,что при нормальном тренинге и питании-уменшается объем под грудью,а грудь остается прежней.Отклонений от этого никогда не было.Может потому ,что грудь у меня в зале дамы тренируют исключительно в силовом-массостроительном стиле.Попробуйте так потренироваться и думаю все будет окей

Ну тада зовешь соседа или маму на худой конец. а страховка в жиме при больших весах -вещь серьезная, заодно приучишь народ к здоровому делу и телу

Я уже научился без напарника делать.
Если придавит, то пофиг, не умру

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

По поводу статьи для беременных... Вышло указание свыше - поместить статью сначало в журнал. Как только журнал появится в продаже, дадут разрешение поместить на форум... Остается только опросить всех беременных и уже родивших, как они жили все это время, пока "рассцветали" и оценить "урожай" в финале... С уважением ко всем...

Я уже научился без напарника делать.
Если придавит, то пофиг, не умру[/quote]


а синяки и обдранная кожа не пугают?
К тому же форсированные жимы, или работу в негативах никто не отменял, они тоже в определенный момент тренинга полезны.

У меня в программе нет форсированных и негативных повторений.
А синяки и ободранная - это мелочи, тем паче что в зале обычно всегда кто-то есть.

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

Может потому ,что грудь у меня в зале дамы тренируют исключительно в силовом-массостроительном стиле.Попробуйте так потренироваться и думаю все будет окей [/quote]
Скорей всего поэтому при аэробной нагрузке, сжигается жир грудь уменьшается, а при силовой- мышцы груди укрепляются, жир сжигается, но засчет увеличения мышц, размер груди не особо уменьшается, плюс ко всему она выглядит подтянутей

Решила сюда запостить свой вопрос.
Как сделать "разделительную полоску" на груди, какие упражнения и какой вес?
А то у меня верх вроде бы худой , а мышцы на груди не проглядывают совсем