А вот когда я пытаюсь на работе накормить своего внутреннего селитера банкой тунца или другими законсервированными кальмарами, меня выгоняют из кабинета, обзывают всякими словами и потом проветривают кабинет полчаса
Приходится кушать творог. А они еще потом спрашивают - что это ты так легко питаешься, худеешь, что ли

Гигант
1 порция:
330 г обезжиренного молока
1 стаканчик нежирного мороженого
2 ст. л. орехового масла
большой спелый банан
ст. л. меда
3 ст. л. сывороточного протеина в порошке

смешать в миксере молоко и мороженое, на медленной скорости добавить все остальное
737 кал, 44 г белка, 93 г углеводов, 21 г жира
------------------------------------------------------------
Мокко со сливками
1 порция
200 г крепкого кофе
2 ст. л. заменителя сливок
5-6 кубиков льда
¼ ч.л. какао-порошка
½ ст. обезжиренного шоколадного йогурта без сахара
ст.л. сывороточного протеина

сварить кофе, добавить сливки, вылить в миксер, добавить лед, на большой скорости мешать до измельчения льда, сбавить обороты, добавить какао, йогурт, протеин
108 кал, 11 г б, 16 г у, 0 г ж.
---------------------------------------------------------
Имунный взрыв
Пакетик зеленого чая с женьшенем
½ ст. обезжиренного ванильного йогурта без сахара
160 г апельсинового сока
2/3 ст. замороженного манго кубиками
2 ст.л. сывороточного протеина
2 ч.л. льняного масла
1/8 ч.л. имбиря

заварить чай в неполном ст. воды, смешать с йогуртом и соком. На низких оборотах добавить все остальное
312 кал, 18 г б, 40 г у, 10 г ж
--------------------------------------------------------
Фруктовая фантазия
280 г холодной воды
3 кубика льда
2/3 ст. обезжиренного йогурта без сахара
4-5 ягод клубники
¼ ст. дыни кубиками
2 ст.л. сывороточного протеина

разбить лед в воде в миксере на больших оборотах, убавить скорость и добавить йогурт и фрукты, после достижения однородной смеси закинуть протеин
220 кал. 20 г б, 34 г у, 0 г ж
----------------------------------------------------------

Да это как бы все десертное, а вот когда кушать хотцаа, то на фрукты не тянет
И еще я слышала, что кальций с кофе не усваивается?