У меня по-другому немного. Утром каша или тосты с сыром, или омлет=) днем творог 0%, банан, вечером мясо, огурчик, редко с гарниром. Вечером после тренировки белок, либо коктель, либо еще что-нибудь этакое, сыр могу слопать=) Черт, раньше сыр ваще не ела...как заниматься начала..потянуло на крайности....либо сладкое, либо мясо, либо сыр. Вот хто его поймет..организьм этот?

В большинстве случаев "неприглядность" тела рождается по причинам, которые просты в исправлении, как 3 копейки. Вот только желание приложить усердие к выполнению прямо обратно простоте решения

что такое цитомельки?

[quote="Ducky"]
Преположим если хотите набрать мышц то действует такая форума 15% жиров, 60% углеводов, 25% белков [quote]

для набора режим интересный, тока, по-моему белков надо прибавить, а углеводов того.. сократить (( чтоб не поплыть для склонных..
сколько-ж белков-то есть на самом деле???
видимо, надо стремиться, чтоб каждый прием пищи состоял преимущественно из белковых продуктов + "щепотку" или две углеводных.
у меня работает! даже при минимуме аэробики.

[quote]Вообще лифтёры долго отдыхают между подходами, и они такие сухенькие при этом.[quote]

ох, вот кто-кто, а лифтеры в большинстве - не очень-то сухенькие.

Я попробую нарушить ваши дискуссии и написать по теме данной ветки

Морковный кекс:
2 чашки морковки тертой
½ чашки изюма
½ чашки орехов (толчённых)
1 чашка (не полная) овсяных хлопьев (Геркулес)
1 чайная ложка соды
2 яйца взбить
½ стакана молока (можно разогреть и растворить заменитель сахара 6-7 шт.)
2 ст.ложки раст. или оливкового масла
1 чайная ложка разрыхлителя
Все это выложить в форму, смазанную растительным маслом и выпекать 20-25 минут на средней мощности.

Банановый пирог:
2-4 банана (размять)
1 чашка овсяных хлопьев (Геркулеса)
1 чайная ложка соды
4 ст.ложки йогурта
2 ст.ложки масла оливково
1 ст.ложка меда
Пол.чашки нарезанных сушеных фиников
Все это выложить в форму, смазанную растительным маслом и выпекать 20-25 минут на средней мощности.

Творожная запеканка
2 пачки творога не жирного (по 250гр)
йогурт обезжиренный 1,2 шт.
изюм (пол чашки)
орехи (пол чашки) любые
яблоки (любимые фрукты)
1 яйцо взбить
выпекать 15-20 минут

Приятного аппетита!

если мы присоединимся к твоему рациону, тебе ничего не останется. разве что бульончик
спасибо конечно, но эту "ударную" дозу ты себе оставь.
а ты думаешь, что сварила курицу и бульон у тебя как был водой, так ею и сотался? наивная аки ангел.
Долина тоже как-то на кефире худела. до сих пор худеет...[/quote]

Злая, вы((( хотя почитав ваши прошлые цитаты, сложилось другое мнение)))

_________________
Спасибо. Юлия З.

[quote="Лия"]Юлия 3,
Во-первых, я не ГУНДЮ и другие тоже!!! Выбирай выражения
Во-вторых - у меня проблем нет, по -моему они у тебя судя по написанному тобой. Я не сижу на строгой диете, а я на правильном питании. Ем я много и с удовольствием.
В третьих - я от себя требую полной отдачи в тренажерном зале. Для меня главное выглядеть спортивной, а не быть «кожа да костями». Если я не буду есть, а буду сидеть на строгой диете, то и заниматься я не смогу и мышц у меня не будет. Я ограничеваю себя в жирном.
В четвертых - эта тема называется "Чтобы ещё съесть, чтобы похудень". Пожалуйста о стандартах ВАШЕЙ не земной красоты создайте другую тему и пишите там, а то не по теме...

Ну точно!!!! Комплекс!!! ну , прости, если обидела))) А тема наз: "Что кушать, чтобы похудеть" А не "Правельное питание и комплекс упражнений для поддержание физической формы"
И про свои стандарты "не земной красоты"- я не писала ни слово!)
Я просто делилась своим рационом питания- как питаюсь я для того чтобы похудеть....
Чтоже , вы такие озлобленные))) Кушайте, чтобы не кидаться на человека))) И любите себя! от этого окружающий мир становиться лучше!

_________________
Спасибо. Юлия З.

У меня по-другому немного. Утром каша или тосты с сыром, или омлет=) днем творог 0%, банан, вечером мясо, огурчик, редко с гарниром. Вечером после тренировки белок, либо коктель, либо еще что-нибудь этакое, сыр могу слопать=) Черт, раньше сыр ваще не ела...как заниматься начала..потянуло на крайности....либо сладкое, либо мясо, либо сыр. Вот хто его поймет..организьм этот? [/quote]

А во сколько у тебя тренеровка? и через сколько после нее ты кушаешь?
Я, думаю, что это не очень правельно кушать после нее- ну, или хотя бы фрукты или овощи) так ведь правельнее...

_________________
Спасибо. Юлия З.

И на счет похудения
Кому-то надо убрать 2-4 кг! А кому-то 20!
и причины этому могут быть разные- например рождение ребенка или сделанная операция, которая предполагает недвижемость в течении 4-х месяцев! И Я не говорю про ожирение и гены!
Остаеться не хорошое впечатление от форума(((
Даже больше не хочеться общаться! Хотя приходила я сюда специально встретить понимающих, знающих и радушных оппонентов! Но увы! и ах!

_________________
Спасибо. Юлия З.

Юлия 3,
Не тебе судить о моих комплексах.
Свое мнение оставь при себе. По-моему ты уже перегибаешь палку.
И попрошу в мой адрес больше не высказываться. Ты со мной лично не знакома, с тобой мы не общались в жизни, поэтому подобные высказывания и навязывания не потерплю в свой адрес.
Я себя люблю такую, какая есть!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!)

_________________
Спасибо. Юлия З.

Девчонки, не ссорьтесь!!! Лия, а в творожную запеканку не надо муки или хотя бы тех же хлопьев? Если да, то скока? Пиши, а то уже хочется приготовить.

Нет, не надо, строго по этому рецепту.
Мне очень все это понравилось, особенно банановый, морковный тоже хорошей, только не кладите много морковки, а то пресный получается.

не ки, а ка

Цитомель - синтетический гормон щитовидной железы.
Остальное смотрите в инете(поисковых системах)

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

Праильно говорят, что чисто женский коллектив это плохо.
Хм, я могу разбавить. Но на 1/3 я не потяну.

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви