Объясните мне темной, какой должен быть оптимальный пульс при кардиотренинге для сжигания жира? Как его вычислить?

Ну, раз все молчат, то я выскажусь.

Как вычислить незнаю.
Но знаю чт частота пульса при нагрузках, зависит от тренированности спортсмена и его веса.

Если говорить о кардио, то думаю можно полагаться на ощущения.
Главное чттобы не выдохнуться раньше времени.

Помню, когда я пошёл в 10 классе, в тр.зал и начал там тягать железки, то ко мне подошёл толстый мужик и начал меня учить, мол мне рано ещё заниматься и т.п. Заставил меня приседать по 30 секунд в быстром темпе без веса, и так несколько раз, потом замерил пульс, по моему пульс был 160 уд/мин, и сказал что это много и мне надо тренироваться сначала так, без железа.

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

Дорогая Анюся!
Kimka дала вам ссылку на мою статью - прочитайте ее внимательно. Статья не касается организации тренировок и не дает конкретной программы, но это невозможно делать заочно. Вы же не обедаете по телефону и не занимаетесь любовью по письмам, правда? То же касается и тренинга. Главное - не гнаться за быстрым результатом - потеряете остатки грудной железы и регулярность цикла; тренироваться с железом коротко, но интенсивно, чтобы сохранять массу и форму мышц; работать 2-3 раза в аэробной зоне пульса на велосипеде или дорожке; отрегулировать диету и создать калорический дефицит (минус 10% от поддерживающего уровня).
Если не все понятно - приходите к нам в Спорт Сервис. Мы с Галиной вам все сделаем на "пять".
Леонид Остапенко

целевая зона ЧСС вычисляется так:220-возраст х на %интенсивности.
0.8 это максимум, средняя интенсивность 0.65-0.75

Пульс должен быть от 120 до 140 ударов. (Это очень усредненный показатель)
А я предлагаю купить скакалку и прыгать!!! В любом спортмастере продается! 119 рублей вроде..
Будишь прыгать по 30 минут каждую тренеровку и жиры уйдут + икры подкачаются!
Метод проверенный!!! Когда боксом занимался нас так сушили!
Еще правда был вариант.. Если есть возможность то одень боксерские или любые другие бойцовые перчатки и колошмать по груше! Не сильно!!! Здесь главное продолжительность и скорость!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!