Дорогие фитнессистки!
так уж мы устроены (не все, так большинство), что иногда, кажется,
шоколадка единственный способ в данный момент почувствовать если не счастье, то умиротворение.
да благодаря таким механизмам, род человеческий жив еще.
я выбираю в счет съеденной вкусности 15-20 минут прогулки или аэробной добавки к тренировке.
Да будет здоровым и бодрым обмен энергиями (веществами) в наших телах!
И огоньки в глазах и мозгах!

За отсутствием углеводов можно ведь так "усыпить" свой метаболизм, что забудешь, зачем живешь вообще. не лучше ль его "взбодрить" и поодерживать кусочком снеди (и настроение свое к тому же). Тогда все процессы - сжигания жиров и их усвоение из пищи в том числе - будут на уровне. если только, конечно, вы не интенсивно "сушитесь".

прошу, уважаемые, высказываться за или против такого подхода.
по-моему вполне жизнеутверждающе?

О, подруга, наверное, шоколад - это, и правда, коварный наркотик Причем он начинает настойчиво пролазить в мой рацион именно тогда, когда я решаю (в очередной раз) его оттуда изгнать. И стоит прочесть об очередном открытии ученых, которые утверждают, что сладкое - оно хорошо и нужно, как натыкаешься на статью в духе если не "низзя", то нежелательно - точно... В чем правда-то???

Как то не вериться что сьеденная шоколадка разжигает метаболизм.

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

Углеводная загрузка в виде сладкого необходима для работников, так сказать, умственного труда. Не знаю, подстегивает ли шоколад метаболизм, но работу мозгов точно подстегивает
На мой взгляд, ничего нет страшного, если периодически позволять себе сладкое, главное - определить подходящую именно для своего организма периодичность.

Я вообще не очень понимаю, откуда все это..... Вот, вот съем щас шоколадку и все, прощай фигура.... Для этого нужно съесть ну ооочень много шоколада и в течение длительного времени повторять это дело "на бис"....
Потому что при регулярных и интенсивных тренировках, тем более ПОСЛЕ тренировки - ничего не откладывается так, как у нетренированых людей... Ну съела, дальше что......... Нужно спокойнее и проще ко всему относиться, а не представлять, как после кусочка в 10 часов вечера на талии нарастают сантиметры со сверхзвуковой скоростью!

_________________
из двух зол выбираю оба

ТОчно!
без нормальной подпитки ни спортивных, ни профессиональных результатов!
чем меньше едим (не говорю об обжорстве) тем медленне метаболизм и особенно расщепление жиров. страхуется организм, бережет "ценный" (а что, дейтсвительно ценный по энергоёмкости) продукт.
едим в меру и наслаждаемся тренировками.
а процесс для жаждущих похудеть пойдет!
только дайте время телу своему!
жир копили годами - а расстаться хотите за месяц? или два.
всем удачи!!!!

Девушки!
Имейте в виду, что рецепторы, отвечающие за липогенез и особенно отложение жира, более активны во второй половине дня. Так что старайтесь избавиться от привычки наедаться сладкого и жирного после 16 часов. Это - путь к талии, превышающей по окружности грудную клетку. Но я всегда говорю своим подопечным следующее: "Если вы хотите чем-то полакомиться, и нет сил сопротивляться, съешьте это в первой половине дня, и только в тот день, когда у вас есть тренировка". Это минимизирует риск отложений. Конечно, это надо делать не чаще 1 раза в неделю.
Желаю всем удачи.
Леонид Остапенко

про время суток и дни обязательно учтем, спасибо.

А вто что "страшнее": сладкое или жирное?
очевидно, смесь того и другого - прямиком в жир?
а по отдельности?

Олеся!
Исключений не бывает. По отдельности тоже, если общий калораж принятого не вписывается в рамки произведенных энерготрат, или если организм стоит на модели накопления жира. Это бывает тогда, когда вы прежде долго и старательно копили жир, и тело просто комфортно ощущает себя в этой модели. Любые попытки изменить режим организм рассматривает как насилие или угрозу, и стремится компенисровать потери усиленным жироотложением.
Желаю успехов.
Леонид Остапенко

С этой точки зрения - если у меня идут проходки (т.е. выход на предельные веса - максимум интенсивности при минимуме объема), то я ессно не буду считать, что ой, какой кошмар - я после тренировки поела да еще как! Нет сейчас для меня смысла ограничиваться - потому что мои плановые 95кг в приседе меня благополучно задавят..... Так что это все к тому. что нужно учитывать и величинуполучаемой физ.нагрузки....... А то у нас в клубе некоторые девочки годами ходят, 3кг гантельками все так и машут, на аэробиках прыгают-прыгают - а толку ноль...... Это все к тому, что нужно нагрузки постоянно варьировать и прогрессивно увеличивать......
по личному опыту - есть хочется меньше при малых объемах, т.е. 3 сета по 3 повтора с большим весом еще можно поограничиваться но 6 по 6 с меньшим весом - извентиляйте, жить тож хочется.....
Опять же - у меня своя специфика, лифтерская...... В фитнесе понимаю, главное не много дернуть, а сделать красиво....
Всем удачи в этом нелегком деле!

_________________
из двух зол выбираю оба

За отсутствием углеводов можно ведь так "усыпить" свой метаболизм, что забудешь, зачем живешь вообще...
я выбираю в счет съеденной вкусности 15-20 минут прогулки или аэробной добавки к тренировке....
----------------------
то есть, ты считаешь только шоколад углеводами? они, вообще-то, и в других продуктах содержатся для этого шоколад есть не обязательно. углеводы.. так и говори - сахару хочу!
то есть потом ты отрабатываешь каждую шоколадку дополнительной аэробной работой? а можно сделать так - перестать есть сладкое - и можно вообще не заниматься. много свободных денег и стройная талия обеспечены

я шоколад ем крайне редко. сама не покупаю, так как не очень люблю. шоколадные конфеты не терплю из-за дурацких начинок в большинстве случаев. а подаренный шоколад приходится передаривать, потому что дарят, как специально, исключительно горький. а я люблю молочный

Кошечка, ты права. Ешь мало - поднимаешь мало. Я недавно испробовал это на себе.

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

Нуу, у меня-то мысль другая была - обратная: поднимаешь мелкий вес но в большом объеме (6 рабочих сетов) - есть хоооочтся мама дорогая - все подряд, что не прибито..... поднимаешь предельный вес на раз - кефир на ужин.... или это у меня все не как у людей?

_________________
из двух зол выбираю оба

в том то и засада, что на сахар в чистом виде совсем не тянет, и я легко от него отказываюсь. а вот сладкое+жирное+ароматное покоя не дает. потому что это удовольствие!
просто надо в меру и, как Леонид советует, в "безопсные" дни (см. выше), если очень хочется)))

можно, конечно, и совсем перестать...есть...сладкое и спорт забросить, тока все же не думаю, что при этом "тонкая талия обеспечена".

Ну если с голодухи распухнешь, то, конечно, не обеспечена талия.