Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 22.11.19, 20:22:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: бёдра
СообщениеДобавлено: 19.08.07, 15:04:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 19.08.07, 14:57:05
Сообщения: 1
Откуда: Астрахань

у меня по наследственности широкие бедра!использовала различные диеты, но результатов никаких!начала ходить в спорт зал!как убрать жировую ткань и набрать мышечную!подскажите пожалуйста!заранее спасибо!прочитала почти все статьи на вашеи сайте! :)
[/i]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 20.08.07, 07:21:52 
Не в сети
Специалист

Зарегистрирован: 29.11.03, 14:31:06
Сообщения: 242
Откуда: Москва, Россия
Вы либо не читали всего, что нужно, либо притворяетесь зачем-то. Вот ссылки: http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=116 и http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=131.
Леонид Остапенко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: бёдра
СообщениеДобавлено: 16.09.09, 22:38:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 02.06.09, 22:45:41
Сообщения: 2
Леонид, скажите пожалуйста, программа по ссылке http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=116
направлена больше на массу или уменьшение объема ног?Просто коррекция может быть разной в зависимости от проблем.Вот, например, у меня бедра да и икры всегда были и есть очень крупные (ни разу не видела стройными).Очень выносливые на нагрузку, не получится ли так, что объем их увеличится?При росте 164 см обхват бедра правого 56, левого 60 см, голень 36-37см.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: бёдра
СообщениеДобавлено: 17.09.09, 11:01:07 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 06.10.03, 18:27:48
Сообщения: 476
Используйте при тренировке ног схему: 3 упражнения для бицепсов бедра + 1 упражнение квадрицепсы... т.е. Работа над задней поверхностью ног должна преобладать над работой для передней... :P При этом больше уделяйте внимание развитию мышц плечевого пояса + :P не употребляйте углеводы в вечернее время суток.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: бёдра
СообщениеДобавлено: 17.09.09, 22:02:18 
Не в сети

Зарегистрирован: 02.06.09, 22:45:41
Сообщения: 2
Галина, спасибо большое!
"...три упражнения для бицепса бедра..."
На ум приходят только два :idea: : мертвая тяга и сгибание ног лежа на тренажере...Еще из пилатеса:подъем таза лежа на коврике.А для квадрицепса лучше базовое упражнение или сойдут одни разгибания?
Про углеводы я давно поняла.Действует безотказно :wink:Плечи хоть и трудно даются, но появляются :) Интуитивно к этому подошла.А вот количество повторений?... мне понравилась схема постепенного уменьшения количества повторений. а затем их увеличение и, соответственно, увеличение, а затем уменьшения веса отягощения.Если продолжать так, как это может отразиться на бедрах?(просто,хочется увидеть их более стройными и не дряблыми сверху)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: бёдра
СообщениеДобавлено: 23.09.09, 16:56:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19.09.09, 20:09:55
Сообщения: 2
Откуда: 100лица
у меня тоже проблема с бёдрами темка оказалась полезной)

_________________
Всё имеет смысл!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: бёдра
СообщениеДобавлено: 25.09.09, 13:04:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 06.10.03, 23:48:24
Сообщения: 33
Веса большие не работайте (6-8 повторений тяжело...), иначе бёдра будут увеличивать свои объёмы. 20 кг в отказ приседайте 2-3 подхода. А тягу наоборот увеличивайте рабочие веса. :lol: :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.