Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 22.11.19, 20:55:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Восстановление
СообщениеДобавлено: 01.08.07, 13:03:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 26.07.07, 14:16:18
Сообщения: 1
Привет всем! С огромным удовольствием провожу время на сайте, приятно общаться с единомышлениками. В жизни их встретить гораздо труднее, в основном знакомые женского пола озабочны тем, чтобы похудеть при уровне физической активности стремящемся к нулю (желательно не вставая с дивана).
Вопрос меня волнует такой, - через какой срок после родов (без осложнений) можно вернуться к нормальным силовым тренировкам (при отсутствии грудного вскармливания) Занимаюсь фитнессом(правильнее наверное бодибилдингом, - не знаю, насколько этот термин сейчас используется) уже лет восемь, не хотелось бы делать длительных перерывов. Заранее спасибо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01.08.07, 23:49:55 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 06.10.03, 18:27:48
Сообщения: 476
Как перестанет мазать... и восстановится менструальный цикл :P


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28.09.07, 20:53:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.03.04, 13:45:41
Сообщения: 108
Откуда: Израиль
Всем привет!
Для меня сейчас тоже актуален вопрос восстановляния. Я, правда, не рожала, но так получилось, что долго не тренировалась, больше года...
Как мне теперь восстанавливаться? Есть какие-то общие правила, которых стоит придерживаться? Со здоровьем у меня всё в порядке.
Спасибо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28.09.07, 23:16:28 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 06.10.03, 18:27:48
Сообщения: 476
А в каком режиме Вы тренировались раньше, до перерыва?... 8)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 29.09.07, 13:45:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.03.04, 13:45:41
Сообщения: 108
Откуда: Израиль
Galina писал(а):
А в каком режиме Вы тренировались раньше, до перерыва?... 8)

Три раза в неделю раздельные силовые тренировки, по 2-3 упражнения на каждую группу мышц. И раз в неделю только аэробная тренировка.
Сейчас пока только два раза в неделю тренируюсь, по одному-два упраженения на каждую группу мышц, веса маленькие, стараюсь делать 12-15 повторений. И минут 20 аэробики в конце тренировки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 02.10.07, 10:22:51 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 06.10.03, 18:27:48
Сообщения: 476
Вы всё делаете правельно :lol: Постепенно продолжайте наращивать нагрузку ... за три - четыре недели можно подойти к полному тренировочному объёму в зависимости от ваших планов и целей.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.