Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, как правильно делать упражнение на разгибание ног в тренажере, чтобы максимально закачать четырехглавую и двухглавуюмышцу бедра? Надо ли разгибать вверху до максимума и задерживать на некоторое время? Все тренеры мне говорили разные вещи.
И еще. Цель всего этого - была негогда атрофия мышцы левой ноги после травмы левого колена. Сейчас разница - 2 см. Хочется восстановить до первоначального состояния (хотя я понимаю это сложно), и при разгибании обоих ног чувствуется что правая берет больший вес на себя, чем левая (ну как бы защита организмы срабатывает чтоли). Можно ли делать осознанно разгибание в этом же тренажере только одной ноги?
И подскажите пожалуйста, вы можете чтонибудь прокомментировать по весам?. Рост - 168, вес - 59 кг. Я делаю с 27 кг на Наутилосе.

На расстоянии заочно тренировать Вас невозможно