Приветик всем !
Я - совсем новичек, начала заниматься в очередной раз дома и на этот раз я доведу дело до ума, раньше по разным причинам бросала заниматься ((
Одна из главных причин была - плохое самочувствие после тренировки, я долгое время думала, может мне вообще "не подходит" заниматься спортом.
Я худенькая при росте 170, вешу 50 кг, худеть никогда не хотела, цель - подтянуть-подкачать мышцы, особенно попку и ножки )))Занимаюсь по 15-20 минут каждый день, из них 5 мин разминка, затем упражнения на все группы мышц, без отягощений, каждое упражнение по 10-20 повторений.
Много до и после тренировки не ем.
Веду достаточно здоровый образ жизни - не курю, пью весьма умеренно ))
После почти каждой тренировки чувство сильной усталости, тяжести в всем теле, вялость, как все соки выжали, хоть занимаюсь по 15-20 минут - это вроде совсем не много.

Здоровье проверяла всё с ног до головы - всё в целом в порядке, но мне давно ещё врачи сказали, что у меня вегетососудистая дистония, добавив, что лечить это никак не надо.
Так же у меня сколиоз не сильной степени и ножки слабые в плане венок на них - сеточка венок становится всё больше ((
С чем может быть связано плохое самочувствие, с вегетососудистой дистонией или может я не правильно тренируюсь
При ней, сколиозе и слабых венках, упражнения типа отжиманий, приседаний, махов ногами делать можно
Какой вид спорта больше всего работает на внешний вид фигуры
Не пинайте, пожалуйста, ногами, я совсем новичек, очень хочу органично для себя подобрать вид спорта, для поддержания тела в хорошей форме ))

...


"... если ищите ответы - спросите у Бога сердцем. Он пошлёт Вам информацию через людей "

При вегетососудистой дистонии главным будет - факт систематической дозированной нагрузки. Периодические начинания, которые вскоре сходят к нулю - дают обратный эффект (усталость, слабость, тяжесть...). Любой человек, пропустивший хотя бы неделю - должен соблюдать правило "от минимума к постепенному повышению нагрузок". И за 20 мин можно себя - уничножить, а можно наоборот, взбодрить. Начните с комплексов ЛФК. Найдите в библиотеке учебник Лечебной физкультуры и внимательно изучите его. Особенно обратите внимание на разделы "Патология сердечно-сосудистой системы". Как освоите все предлогаемые упражнения, переходите на программы ОФП (общей физическо подготовки). Для тренировки с отягощениями - используйте методики кондиционного бодибилдинга (читайте материалы на сайте).
отжимания, приседания, махи ногами ... делать можно
Вегетососудистую дистонию хорошо лечит ОБЛИВАНИЕ холодной водой.

а в остальное время много едите?

я думаю можете себе позволить есть побольше пока вес не дойдёт хотя бы до 60 кг



не надо т.к. она как правило не мешает жить

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

Решила ответить, потому что была аналогичная проблема и диагноз-когда только начинала заниматься в зале . Я до тренажеров профессионально занималась бальными танцами, кушала все что хотела в пределах разумного, самочувствие было всегда на уровне (усталость после тренировок не в счет). Пошла в зал - и столкнулась с такой же проблемой-приходила домой еле живая. Долгим путем проб и ошибок мне удалось найти приемлемую для себя программу занятий, добавила в дневной рацион больше белка, в программу добавила аэробики умеренное количество - есть полностью аэробные дни - и все как рукой сняло. Сейчас после 3 лет занятий наоборот- непосредственно после тренировки- только легкая усталость, а где-то через час- два -прилив сил и энергии! Так что на твоем месте необходимо просто вливаться постепенно, не голодая и не переусердствуя с нагрузкой. Лучше тебе будет хотя бы несколько месяцев с персональным тренером заниматься