Как правильно рассчитать нагрузку при интервальном тренингe, чтобы не выходить из зоны пульса 110-115 ударов ( это моя оптимальная зона для сжигания жира).

*Нужно следить что бы на пике удары не превышали - 115, а на спаде - не опускались ниже 110.

ИЛИ

*Не имеет значения как высоко я подымаю пульс на пике и как низко опускаю на спаде интервала если при этом средний пульс в течении всей тренировки составит 115 ударов минуту.



Например,
4 интервала при 130 ударах
+
4 интервала при 100 ударах
------------------------------------
Средняя частота = 114 ударов

Какой, из этих двух вриантов, правильный?

Спасибо!!!

[/b]

Уважаемая Irochka!
Честно говоря, я не понимаю, зачем вам интервальный тренинг, который предполагает смены пульсовой зоны и практически все время норовит отправить организм в анаэробную зону, где жиры не мобилизуются. Я бы рекомендовал вам не эту форму, а плавную размеренную работу на любом велотренажере или беговой дорожке, где бы вы достоверно работали в жиросжигающей зоне пульса.
Желаю удачи.
Леонид Остапенко