По плану, тренировки на пятой неделе, ежедневные... Поэтому, надо хорошо высыпаться и максимально отдыхать. Но если у Вас большая нагрузка на работе (или в учёбе...) можно скорректировать комплекс "под себя", например, тренируясь через день.

Ага, каждый день врят ли получится
Но ничего, думаю просто заниматься по максимуму!!!


Делюсь опытом: за 4 недели тренинга по программе кондиционный бодибилдинг часть 4 сбросила 1,5кг веса!! При этом в талии уменьшилась на 4 см, жировая прослойка уменьшилась на 3,5%.

Галина, огромное спасибо за Вашу программу. Вот осталась еще неделя. А что дальше делать? Не хочется результат терять
По какой программе тренироваться?

Приятно, что Вы спрогрессировали... спасибо за доверие...

После окончания программы - необходимо полностью восстановиться (5 - 7 дней не тренироваться вообще), но ОЧЕНЬ ХОРОШО ДЕРЖАТЬ БЕЛКОВУЮ ДИЕТУ. Затем, можно повторить всё сначала. После второго прогона надо поменять тренировочную программу. Обычно переходят на 4-6 недель на общую базовую программу, которая должна быть сформирована под менструальный цикл женщины (читайте внимательно: http://ladyfitnes.ru/php/articles.php3?id=180. После этого визуально определяют отстающие группы формообразующих мышц, и снова делают на них специализацию. для этого специально пишется комплекс, как в случае с ногами...