Хотелось бы спросить насколько данное упражнение эффективно для женщин? Где-то в комплексах для женщин встречала его. Но недавно подруга посоветовалась с инструктором и тот сказал, что данное упражнение для женщин не вполне подходить из-за особенностей физиологического строения

Уважаемые друзья!
Анатомическое строение грудных мышц у мужчин и женщин совершенно идентично. Так что развивать нижние доли грудных и мужчины, и женщины при выполнении таких жимов будут примерно одинаково. Другое дело, что переразвитие нижних долей может вызывать впечатление "отвисшей" груди. Так что сначала подумайте, нужно ли это упражнение вам конкретно, и принимайте решение.

Adg-val, полностью согласна с Леонидом Остапенко. Для женщин важнее жимы на наклонной скамье головой вверх. Они должны быть основными в тренировочном комплексе на мышцы груди, а вспомогательными - горизонтальные жимы. Вообще, правильным будет визуально оценить форму грудной клетки женщины: определить ширину грудной клетки и форму мышц. Если женщина крупная, то достаточно иметь в тренировочном комплексе - жимы под углом гантелями и работу в станке "пек-дек" ("бабочка"). Худощавым женщинам - можно жать под углом и горизонтально, а также, кроме "пек-дека", использовать работу на "скрестном блоке". Для женщин любого сложения в тренировочный комплекс должно быть включено упражнение - "пулловер поперёк скамьи с гантелью в руках". При правильной технике выполнения вы добьётесь выраженного развития белой линии живота, межрёберных и косых мышц пресса. Категорически нельзя игнорировать работу над осанкой. Необходимо включать в тренировочный комплекс упражнения на ромбовидную мышцу спины и задний пучок дельтовидной мышцы. Сочетания работы над мышцами груди и верха спины принесет Вам желаемый результат.
Желаю удачи! Галина.