Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 28.03.24, 11:43:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 17.01.06, 22:29:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 17.01.06, 22:14:18
Сообщения: 1
Здравствуйте,очень нужен совет. Мне 20 лет, рост 170, надо сбросить лишних 7-10кг. Занимаюсь я регулярно, за последние 4 месяца скинула уже 6 кг. У меня дома собственный спортзал, есть возможность плавать в бассейне и заниматься на тренажерах (бег.дорожка, тренажеры для пресса,рук,спины)Употребляю л-карнитин перед тренировками,занимаюсь 6 дней в неделю,сижу на низкоуглеводной диете.Самые проблемные места- руки,живот,спина. Хотелось бы узнать как подрбрать лучший план для тренировок, чтобы убрать жировые отложения за минимальный срок,а главное как распределить кол-во кардио нагрузок и силовых упражнений.Заранее спасибо за помощь. p.s. меня всегда смущает,что при кардиотренировке я получаю маленькую нагрузку(допустим на бег.дорожке при скорости 6.0 наклон выдерживаю 10.0 и так около часа, а при кардиопрограмме наклон всего лишь достигает 6.0-7.0 макс) и у меня возникает ощущуение что такая программа слишком слаба и не подействует,или я не права?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 19.01.06, 15:00:23 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 06.10.03, 18:27:48
Сообщения: 476
Напишите точную программу тренировок по дням (название упражнений, количество подходов). Как часто делаете аэробную нагрузку? Желательно знать Ваш точный недельный рацион питания. Информацию пришлите в личные сообщения.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 16


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.