Здравствуйте,очень нужен совет. Мне 20 лет, рост 170, надо сбросить лишних 7-10кг. Занимаюсь я регулярно, за последние 4 месяца скинула уже 6 кг. У меня дома собственный спортзал, есть возможность плавать в бассейне и заниматься на тренажерах (бег.дорожка, тренажеры для пресса,рук,спины)Употребляю л-карнитин перед тренировками,занимаюсь 6 дней в неделю,сижу на низкоуглеводной диете.Самые проблемные места- руки,живот,спина. Хотелось бы узнать как подрбрать лучший план для тренировок, чтобы убрать жировые отложения за минимальный срок,а главное как распределить кол-во кардио нагрузок и силовых упражнений.Заранее спасибо за помощь. p.s. меня всегда смущает,что при кардиотренировке я получаю маленькую нагрузку(допустим на бег.дорожке при скорости 6.0 наклон выдерживаю 10.0 и так около часа, а при кардиопрограмме наклон всего лишь достигает 6.0-7.0 макс) и у меня возникает ощущуение что такая программа слишком слаба и не подействует,или я не права?

Напишите точную программу тренировок по дням (название упражнений, количество подходов). Как часто делаете аэробную нагрузку? Желательно знать Ваш точный недельный рацион питания. Информацию пришлите в личные сообщения.