Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 28.03.24, 19:14:34

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 9 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тренинг для подростков
СообщениеДобавлено: 25.10.05, 18:13:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.03.04, 13:45:41
Сообщения: 108
Откуда: Израиль
Наш старший сын (13.5 лет) начал ходить с нами в тренажерный зал. Есть какие-то общие рекомендации по тренингу для подростков?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.10.05, 00:04:32 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 06.10.03, 18:27:48
Сообщения: 476
Заниматься ОФП (общей физической подготовкой). Актуальны упражнения с собственным весом тела - отжимания, подтягивания, прыжки со скакалкой, бег и т.д. Отягощения должны быть минимальны.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.10.05, 09:44:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
Тренеры по борьбе и боксу до 18-20 лет очень против работы с отягощениями.. Мативируют тем, что скелет не вырос полностью и отягощения могут ему помешать.
На тренеровках по боксу активно использовались растяжка, отжимания, пресс..
На тренеровках по гимнастике в большей мере (выше указанные то же) подтягивания..

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг для подростков
СообщениеДобавлено: 26.10.05, 11:33:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25.09.05, 20:33:42
Сообщения: 11
Откуда: израиль
Kimka писал(а):
Наш старший сын (13.5 лет) начал ходить с нами в тренажерный зал. Есть какие-то общие рекомендации по тренингу для подростков?


я занималась с 6 лет спортивной гимнастикой.тренировки были каждый день по 4-5 часов,летом 2 тренировки в день.к ногам нам привязывали грузы по 2 кг и мы бегали с ними по 2 км,а потом делали по 100 подтягиваний на перекладине,а потом 100 углов на шведской стенке и т.д это я к чему рассказываю,а к тому,что мальчику в 13,5 лет уже не повредят занятия с отягощеними.ну,это конечно же смотря какие у вас цели в тренинге.можно начать с ОФП,а там уже сориентируетесь. :wink:


Последний раз редактировалось прЫнцесса 26.10.05, 12:47:33, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.10.05, 12:06:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
С отягощениями - это Вы про жим, приседания, тяги... Про такие отягощения??? :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27.10.05, 23:15:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.03.04, 13:45:41
Сообщения: 108
Откуда: Израиль
Всем спасибо за советы :)
Если кому-нибудь попадутся интересные статьи на данную тему, киньте, пожалуйста, ссылки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30.10.05, 13:30:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 26.10.05, 13:46:49
Сообщения: 23
Откуда: ROMANIA
Полностью солидарен с Галиной , если не стукнуло 15 нечего и братся за железо. Есть и другой вариант -- пускай походит годика два на рукопашку например на карате - до или дзюдо.

_________________
the Rock


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17.11.05, 18:51:10 
Не в сети

Зарегистрирован: 25.11.04, 20:40:39
Сообщения: 123
Откуда: Heidelberg
U menja syn s 14 let zanimalsja s otjagowenijami.
Programma: 2 raza v nedelju
(1) zhim lezha, prised na lavku, press
(2) zhimlezha, stanovaja na prjamyh nogah.

Cikly po 3 mesjaca, pervyj cikl nacinalsja s 8-10 povtorov s plavnym perehodom na 5, dal'she vse po 5. Podhody ot 3 do 5. Cherez 3 mesjaca zanjatij zhal 50 na 5 bez problem.

Pochemu lavka i prjamye nogi. U podrostkov byvajut problemy s koordinaciej etih dvizhenij, a takie varianty - horoshaja podvodka.

Problem s rostom, pozvonochnikom, serdcem ne nabljudalos'.

Sorry za translit...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 9 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 30


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.