Кардио, это такие упражнения которые разгоняют пульс до нужного уровня (220-возраст*0,6). (118 уд)

Я сейчас занимаюсь аэробикой, мы делаем упражнения с гантелями (1,5 - 2 кг каждая) в достаточно быстром темпе , выпады, махи ногами, наклоны, упр. на бицепсы, на спину и проч. Пыталась посчитать пульс после этой части упражнений, он в границу 220-возраст*0,6 входит.

Меня смущает одно, я потею не сильно - раз, а во вторых в роде бы упражнения с утяжелителями - можно ли их отнести к кардио (аэробной нагрузке)? или это как силовая считается?

Ну если 2 кг. для тебя это практически ничто - аэробика! Если ты их с турдом держишь -силовые!

На боксе у нас было упражнение:
Встаешь в стойку и отрабатываешь удар.. Тоесть прыжок, удар, прыжок обратно! Это нехитрое упражнение мы делали с гантелей в 0.5 кг. Особо продвинутые брали в каждую руку по 1кг.! За 3 минуты интенсивного выполнения поот лился ручьем!

Так что прибавь скорости, резкости в движениях и все у тебя польется! ))) Многие тяжелые парни потеряли вес на этом упражнение.


Моя девушка 2кг. гантелей качает бицепс и при этом очень устает... -Коментировать, думаю, не стОит!!!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!