Мне 53 года. Всегда вела здоровый образ жизни. Скоро выйду на пенсию. Последние 10 лет бегаю трусцой, вегетарианка. Хочу попробовать занятия в тренажерном зале. Посоветуйте, с чего мне начать? Наверное, мне не подойдут комплексы для молодых девушек?
Заранее благодарна.
Тамара

Дорогая Тамара! Очень хорошо,что Вы регулярно занимались физкультурой, думаю, Ваша сердечно-сосудистая система отлично подготовлена для занятий с отягощениями в тренажерном зале. Конечно, идиальный вариант если Вы проконсультируютесь с Вашим личным врачем. "Железа" не стоит бояться. Начинать надо с простых упражнений, которые Вам поможет освоить инструктор тренажерного зала. Поставьте ему задачу: составить для Вас общий комплекс, состоящий из одного упражнения на каждую группу мышц, из рассчета выполнения по 2-3 подхода в 15-20 повторений в каждом. Если Вы-вегетарианка, целесообразно будет ввести в свой рацион растительный белок. Тогда Вы сможете ускорить результативность Вашего тренинга с отягощениями. Желаю удачи.

Даже не представляю степени уважения, которое заслуживает Тамара!!!
Вы не просто молодец - вы супер-женщина... Ж) желаю вам устойчивых результатов, несконачаемого бодрого настроя!!!

Тамара! Вчера была в одной спортивной тусовке, была поражена тем, что основная состовляющая масса тренерующихся людей имела возраст старше 50 лет. Вы не представляете себе, - какая бешенная энергетика в зале!...Люди настолько жизнерадосты и энергичны, что им могли бы позавидовать некоторые "молодые" туссовки. Томарочка, я искренне желаю Вам успехов в любых спортивных начинаниях! Сайт "ladyfitness.ru". Галина.

Привела в зал подругу... Ей 50 лет, у нее от занятий на тренажерах "скачет" давление. Что делать?