Уважаемая Галина!
Прочитала ,что вы 5 лет были инструктором по аэробике, тогда вам наверное известна проблема постоянной анаэробной нагрузки.Ведь при занятиях допустим ТАЙ_БО или СТЕПОМ, ЧСС достигает точки 170-180 ударов, а при такой нагрузке жирок остаётся на месте.Ворос к Вам:эффективно ли будет после групповых занятий походить по беговой дорожке в своей целевой зоне 114-150? Работаю по 16-18 часов в неделю,но жирок встал и слезать не хочет. Раньше на тренажерах не занималась, но сейчас стала втягиваться видно организм требует смены нагрузки.

Nastena, укажите, пожалуйста, какими конкретно видами физичекой нагрузки и сколько раз в неделю вы занимаетесь, соблюдаете ли диету, тогда можно будет судить о вашей ситуации. Напишите свои параметры рост/вес/возраст...

Веду занятия каждый день :
ПН: 8-30 аква(прыгаю на бортике)
11-00 степ
12-00 аква
занимаюсь на тренажерах
19-00 аква
ВТ: 9-00 силовая тренировка(групповая)
10-00 тай бо
15-00 степ интервал
16-00 аква(занимаюсь в воде)
18 -00 аква на бортике
СР: 9-00силовая (групповая)
10-танцы
12 аква на бортике
сама занимаюсь на тренажерах
ЧТ: 9-00 тай чи с йогой
10-00 пилатес
19-00 силовая
20 аква на бортике
ПТ: 8-30 аква на бортике
11-00 тай бо
12 аква на бортике
занимаюсь на тренажерах
СБ,ВС выходные баня и массаж.
рост 175 вес 67кг
Сейчас пытаюсь исправлять питание и носитьс собой,т.к. раньше на поесть времени не хватало и вечером хватала все подряд,обожаю сладкое , но сейчас даже от сахара отказалась.Пытаюсь есть по немногу и часто. с утра кофе и йогурт, часов в 12-13 белковый коктейль,15-00 рис или овощи 18 грудки или рыба,на ночь белковый коктейль.Начала так питаться примерно неделю.Раньше думала ,что раз я столько прыгаю, значит могу есть все что угодно, но видно ошибалась.В прошлом году употребляла эфедриносодержащий препарат и хорошо похудела, Сейчас пью Л-Карнитин и пиколинат хрома,аминокислоты 2500 аронмен.

Нет слов

Nastena, У Вас та же проблема, что и у меня была раньше... Я практически не восстанавливалась и находилась в жуткой перетренированности...
Сейчас я выгляжу гораздо худее, чем во времена, когда работала в аэробном зале, хотя объемы мышечные намного больше. При такой ситуации, если ты генетически не худощавого сложения, - бороться с жировой проблематично. А если Вы будете еще и по дорожке ходить?... Усугубите свою перетренированность.
Женщины, в отличии от мужчин, еще более активно удерживают жировую, т.к. в стрессе организм пытается сохранить объем жирового ДЕПО, чтобы менструировать, продолжать род и вообще, просто выжить...
Как только Вы ослабите свою рабочую нагрузку или поменяете род деятельности, Вас моментально "попрет"... потом, Вы слегка схуднете, как восстановитесь. Но лучше, чтобы избежать таких проблем, уже сейчас отрегулировать свое питание. И Вы на правильном пути...

Попробуйте вместо ходьбы по дорожке ввести голодный день в один из дней отдыха, лучше в первый... чтобы потом еще был в запасе день для эмоционального отдыха и от работы, и от разгрузочного голодного дня.

Голодный день, в смысле целый день вообще ничего ни есть, а пить только воду?

... вы поняли совершенно верно . Пить только воду.

... а еще избавиться от перетренированности. Этот фактор часто удерживает жировую

спасибо большое за совет! Будем пробовать.А если голова будет кружиться от голода?


...и еще вопрос :часто ли Вы бываете на профсоюзной?Как с Вами можно пообщаться так сказать вживую?

... Если кружится голова, то лучше сидеть на нежирном кефире

... На какую тему Вы хотите со мной пообщаться? (на Профсоюзной бываю по мере необходимости)