какую аэробную тренировку выбрать при грыже дисков в поясничном отделе?посоветуйте пожалуйста КТО-НИТЬ?

_________________
KORI

... вылечить грыжу.

но ведь это же операция, а после ,,,неизвестно может и ,кресло ,
не факт что качественно сделают операцию столько случаев было...
у меня она с 6 класса а после родов обострения ну и спортом до этого добавила с неумелым тренером

_________________
KORI

... "ЗАКАЧАТЬ" с помощью работы с маленьким весом отягощения. Но этим может заниматься только специалист с большим опытом работы в данном направлении.

где ентого спеца взять то у нас *в деревне* то а пока бегаю...и тд и немного силового тренинга

_________________
KORI

И молодец... что тренируетесь сами. Это лучше, чем ничего не делать вообще. Главное, не стоит настырно выполнять упражнения через боль, если она будет появляться при выполнении определенных упражнений... Лучше заменить их другими, комфортными и безболезненными.

да когда обострения стараюсь 2дня лежать а если не сильно то иногда даже тренировка помогает разореть спину разогнать боль

_________________
KORI

Расскажу вам свою историю про позвоночник и врачей С детства занималась конным спортом, кандидат в мастера спорта. Но пару лет назад страшно упала: компрессионный перелом позвоночника поясничного отдела. Кто не знает - это когда позвонки буквально вдавливаются друг в друга, диски всмятку. Врачи сказали, что еще одно падение или давление на позвоночник - и я в коляске. Короче, никакой силовой нагрузки. Я послушала. Полгода лежала, в туалет (простите) ходила буквально на четвереньках, вставать на ноги было нельзя. Потом встала. Вернулась к обычному образу жизни. Но. Сидеть долго не могла. Стоять не могла. Боли страшные. Врачи говорили терпи, жди пока зарастет. Но терпеть я не стала. Пошла заниматься. Укрепила мышцы. Раз позвоночник не в силах сам себя держать - пусть держат мышцы. Теперь на рентгене конечно нет новеньких позвонков, но и чего-то угрожающего тоже нет. Так что теперь я утверждаю - при травмах и болячках позвоночника нужно укреплять мышечный каркас. Врачи в таких случаях чаще всего предлагают вести образ жизни растения. Мне это не подошло.

Конкретно по вышеуказанной проблеме хочу сказать, что такую грыжу надо резать. И не бояться. Потому что в этом случае операция - панацея. Если грыжа межпозвонковая - это страшно. Если она будет расти, то может передавить нервы. Можно остаться инвалидом. У меня мама очень мучилась от такой же заразы. Мы тоже боялись операции, долго не могли "созреть".
Главное не бояться и все будет хорошо

Извините, что я тут столько накатала, но проблема мне очень близка

Лишний раз убеждаюсь, что физ. нагрузка полезна даже при таких тяжелых травмах. Уважаю людей, сумевших это доказать.

да.. надо созреть
мне тож запретили заниматься
инвалидность ставить хотели но все обошлось и подкачивая и не набирая вес человеком себя чувствую как только 4 лишних кг -АМБАболит и не хожу некоторое время
СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ И ИНФОРМАЦИЮ

_________________
KORI

Галина,так все таки можно ли мне бегать с моей грыжей то?хм...да еще и желчекаменная выяснилась присутствует...мдя ну врачи тто понятно перестраховываются все запрещают
А вы что посоветуете?(всегда лет с 11 была дружна со спортом мышечный корсет небольшой имеется только его под слоем жирка рассмотреть ешо трэба)

_________________
KORI

Maria, попробуйте чередовать интенсивную ходьбу с кратковременными пробежками... (эффект пробежки за автобусом... шли быстро пешком, пробежались за автобусом, не успели... опять идем...), кратковременные пробежки трусцой не будут Вам насаждать ударную нагрузку на позвоночник и Вы сможете оставаться в зоне сжигания жира. Этот прием можно использовать в период, когда нет обострений, внимательно следить за собой и не переусердствовать...

Желчекаменную болезнь надо лечить... Есть безоперационные способы. Поищите специалистов. Например, ЛЕЧЕНИЕ ИНФРАЗВУКОМ (безболезненно разбивает камни в печени и почках, лечит миомы, кисты, хронические очаги инфекций...)

за быстрый ответ
а у нас в городе нет ИНФРАЗВУКА только операцию делают по вырезанию желчного (и потом протоки берут на себя роль жпузыря)
я уже думала о лечении но пока не пришли с мужем к* общему знаменателю*
это в САмару ехать или в Москву надо ( ИНФРАЗВУКОМ)
а зона сжигания я так поняла из ваших источников это*220-возраст*0.6+10ударов ВЕРНО?
а зависит ли это от тренированности человека или у всех так вычисляется даже у взрослых женщин?
спасибо за ваши советы!

_________________
KORI

В общем и целом правильно. Эта формула дает примерное значение, возле которого вам надо держаться. Дельта в 10-20 ударов допустима.

Какой возраст Вы подразумеваете под фразой "взрослая женщина"?