Ну, в общем, как обычно. Начитаюсь всякого, потом хожу, жую-гоняю

1. Неожиданную прибавку рабочих весов может дать включение в тренинг статических упражнений. Например, как только закончите подход жима, возьмите легкую гантель, упритесь ладонями в ее торцы и сдавливайте, сколько есть сил 5-10 сек. 2 подхода таких. Очередной подход жима пойдет на удивление легко.

2. Плиометрический тренинг в течение 30 сек моментально увеличивает рабочий вес в последующем силовом подходе на 3-9 кг. Перед приседаниями прыгните со скамьи на пол и как только коснетесь земли, подпрыгните вверх как можно выше. 2-3 раза повторить. Перед жимом лежа сделать 2 «прыжковых» отжимания от пола. Резко оттолкнитесь, чтобы ладони оторвались от пола, и мягко приземлитесь. Попытайтесь в полете хлопнуть в ладоши.

Что думаете?

Лифтеры давно и успешно применяют эту технику.
Я лично в приседе пользовался перед подходами на 1-3 повтора.
Прыгал в высоту с места 3-5 раз в очень резком темпе из глубоког седа. Правда больше чем запланировал повторов не делал ,но шло легче.

Не помню точно откуда я отрыл этот метод.
Но вот ссылка:
http://www.powerlifting.ru/library/arti ... wer_speed/
Где то там в середине статьи(1999 год).

Зачем делать это, если повторов столько же?

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

Когда конец цикла(а там как раз и начинаются 1-3 повтора).
К примеру по плану 95% надо на 3.
Варианты:присесть,присесть меньше и вообще не присесть.
Любым способм сделать ЗАПЛАНИРОВАННОЕ ЧИСЛО повторов.

Хотя в целом ты прав.
В прошлом цикле к примеру делал Х кг на 2,а теперь надо на 3 , т.е. на самом деле выполняешь больше повторов.