Мне 34 года.Занимаюсь 6 месяцев в зале с весом.Есть успехи ,подтянулись мышцы,немного похудела.Но есть сомненение хочу похудеть лучше особенно на животе и на талии.Делаю упражнения на пресс и бока ,но результатов сильных не вижу.Какой вес оптимален для этих зон.И еще приседания нужно часто делать,я занимаюсь сетами ,тоесть по два упрпажнения сразу.Спасибо с увжением Яна.

Возможно, твои бока и худеют. Но если ты переусердствуешь с упражнениями на косые мышцы, или боковые их часто называют, упражнения типа наклоны в стороны с гантелью, всяческие повороты тазом на диске. То косые будут увеличиваться, тем более ты делаешь упражнения с отягощением. От этих упражнений талия становится шире. Поэтому, вожможно, ты не замечаешь уменьшения талии.
У большинства женщин процесс похудения идет сверху. То есть сначала худеют руки, грудь и плечи. И в последнюю очередь - бедра, ягодицы и все в этой области. А полнеет, как назло, в первую.

Когда ты чередуешь два упражнения, это называется суперсет, а не сет. В сете одно упражнение.

Не забывай про диету и аэробную часть тренировки.