Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 22.12.24, 08:20:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 17 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05.10.04, 14:17:12 
Не в сети
Специалист

Зарегистрирован: 29.11.03, 14:31:06
Сообщения: 242
Откуда: Москва, Россия
Ответ Артему по этому аспекту:
Покольку восстановление после силовых упражнений протекает совершенно по другой модели, чем после аэробной (после прекращения аэробной работы некторое время еще идет утилизация жирных кислот и процессы окислительного фосфорилирования), то силовые упражнения, выполняемые после аэробной работы, вступают в конфликт с направленностью энергетических процессов. При силовой работе основным субстратом является гликоген, а не жирные кислоты. Поэтому никакого смысла проводить силовую тренировку после аэробной нет. Это просто трата времени (даже разминка в течение 10 минут на беговой дорожке допускается только в отношение очень тучных людей, которым надо просто сбросить вес, независимо от источника этого сброса). Мы придерживаемся только модели раздельных тренировок, и в крайнем случае - аэробная нагрузка после силовых упражнений.
Желаю всем удачи.
Леонид Остапенко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07.10.04, 22:26:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 01.04.04, 15:23:21
Сообщения: 57
Откуда: Москва
Я, как всегда, как великий экспериментатор, сегодня решила попробовать сделать присед из 50 повторов с пустым грифом (20кг) после ног, в хорошем темпе ессно. Ну, скажу я вам, меня после 30-го стало так это пошатывать, после 40-го задрожали коленочки и совсем испортилась техника, последние 10 делались как будто у меня не 20кг, а 50 :D При этом пульс доходил до 165. Уф, в общем, хороший способ «забить» мышцу. В след. раз возьму не гриф, а штангу на 10кг :), может тогда 2*50 и получится.
Правда на 40 минутах ходьбы по дорожке с 6км/ч без уклона это никак не отразилось :)

Эх, меня хлебом не корми, дай эксперимент поставить. Хороший из меня «подопытный кролик» получился бы :D (ессно если цели совпадают). Вечно что-нибудь вычитаю интересное и давай пробовать как отреагирует мой организм, ну конечно в пределах разумного и не гробя здоровье.
Зато из-за этого узнала уже очень много чего полезного :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 17 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 97


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.