Я очень мало знаю про нагрузки, сейчас пытаюсь для себя разработать схему занятий физупражнениями. Ритм жизни таков, что заниматься могу только дома, из тренажеров есть только степпер.
Правильно ли я понимаю, что степпер - это кардионагрузка?
Аэробная и кардио - одно и то же?
К какой нагрузке относится кручение обруча?
Допустима ли такая схема: 1 день качаю мышцы, 1 день исключительно аэробная нагрузка?
Есть ли смысл пить L-карнитин перед силовой нагрузкой?
И еще: какая разминка требуется (если требуется) перед силовыми нагрузками?
Заранее спасибо!

Будьте добры, почитайте все материалы на сайте. Невозможно разработать для вас программу, не зная ни вашего состояния, ни возможностей. Разберитесь с тем, что опубликовано в качестве рекомендаций, а потом мы ответим на уточнающие вопросы.
Леонид Остапенко