Здравствуйте! Происходит что-то странное. Проблема вот в чем:никак не могу начать полноценные тренировки. Вернулась в зал после месячного перерыва (была в отпуске и не занималась, до этого занималась в зале 1 год).Первые три недели занималась с умеренной нагрузкой - все было нормально. Потом нагрузку увеличила (она стала равной той, что была до отпуска). Сразу заболела, простыла. Пролечилась и через 1,5 недели снова в зал. Пока умеренная нагрузка - самочувствие хорошее. Как только прибавляю веса и аэробику после силовой (как до отпуска) опять просыпаюсь с утра с насморком, голова тяжелая, в горле першит, словно и не лечилась, хотя продолжаю колоть витамины и циклоферон. Мне 35 лет, веса очень небольшие: жим3*30, присед 3*30, вес гантель 5-7 кг, аэробика - 30 мин быстрой ходьбы/бега трусцой. 3 раза в неделю занимаюсь. Может , что-нибудь посоветуете?. С умеренной нагрузкой очень скучно и нет мышечной боли.

Уважаемая Jana,
Думаю, что у вас нелады с уровнем адаптации и уровнем нагрузки. Одно другому не соответствует. Вы, скорее всего, начинаете нагрузку на фоне недовосстановления или хронического вялого заболевания. Но без обследования вас я ничего не могу конкретно сказать - надо вас видеть лично и детально разобраться. В любом случае, постарайтесь втягиваться в нагрузку очень медленно и постепенно, мелкими шажками, иначе все будет повторяться. Если вы в Москве - звоните по телефону 510-17-95, постараемся помочь.
Леонид Остапенко

Спасибо большое за внимание. К сожалению, я не в Москве - позвонила бы обязательно. Пойду здавать анализы, может, действительно что-то хроническое. Спасибо.