Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 30.12.24, 07:04:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Связки
СообщениеДобавлено: 07.12.04, 21:01:07 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.10.03, 12:19:40
Сообщения: 495
Откуда: Москва
Мощь мышечного усилия определяют связки. Они усеяны особыми биологическими датчиками, связанными с мозгом, которые страхуют связки от разрыва. Многосетовый тренинг растягивает связки и тем самым ослабляет. Ну а если связки ослаблены, вы никогда не осилите вес, который дает мышечный рост. Мозг вам этого не разрешит. Когда вы приходите в очередной раз на тренировку и видите, что вес никак не идет, виноваты «изработавшиеся» связки.
Некоторые пытаются в ответ на застой повысить интенсивность тренинга. В итоге сила мышц еще больше падает.
Дайте связкам отдохнуть 7-10 дней, а потом приступайте к активной реабилитации. Это означает переход на тренинг в стиле пауэрлифтинга, когда тренировка включает базовые упражнения из 1-6 повторов. Такой тренинг наоборот упрочает связки.
Когда через месяц-полтора вы вернетесь к обычному режиму тренировок, вас удивит весомая прибавка силы во всех упражнениях. Секрет в том, что связки стали жестче и выдерживают повышенную нагрузку.
M&f, №6б 2004


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 08.12.04, 17:47:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.12.04, 16:57:02
Сообщения: 43
Откуда: Москва
Ага, только сила здесь, судя по всему, понимается не в сингле.
Как говорят, связки еще больше укрепляются от статического удержания веса, на 10-50% превышающего макс. результат в сингле. Правда, практиковать такое удержание в течение многих тренировок не стоит: связкам на восстановление нужно больше времени, чем мышцам.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10.12.04, 16:37:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10.12.04, 16:15:27
Сообщения: 5
Откуда: Москва
M&F журнал честно говоря никакой, физкультурный, а та шелуха которая там описывается, мешает только заниматься. Ведь все просто, расти веса, делай минимум упражнений и усе будет ОК!
Сраз вижу вопросу типа, что если все так просто, топочему не все добиваются успеха. Ответ как раз в том. что не все верят в такой простой подход а читают глянцевые журналы и качают какие-то сказочные мышцы сосмешными весами!

_________________
Запомни, ты свободный человек, а значет волен выбирать!!!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10.12.04, 22:38:37 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.10.03, 12:19:40
Сообщения: 495
Откуда: Москва
ну это, конечно, верно - не всему можно верить. так для этого и обсуждаем...
но уж лучше читать такой глянец, чем журналы типа "худеем вместе"...
хоть картинки посмотреть :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11.12.04, 09:37:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.10.04, 18:11:44
Сообщения: 174
Откуда: Санкт Петербург
Задайте конкретный вопрос, я вам дам конкретный ответ.

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 5 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 34


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


�������@Mail.ru ������.�������