когда я делаю выпады с гантелями больше 12 кг, тягу на прямых ногах или тягу штанги стоя с весом больше 35, я надеваю на кисти специальные лямочки. так легче выполнять упражнения. а во время упражнения думаешь только о нем, а не о том, как бы все это 50-кг-мовое чудо не рухнуло на пол.
слышала, что если использовать такие лямочки, кисть не будет увеличиваться, как у мужчин, но и силы хвата тоже не будет.
есть идеи по этому поводу?

Из собственного опыта. Сила хвата, конечно, прирастать не будет. Но кистевые ремни жизнь очччччччень облегчают, они дают возможность полностью сконцентрироваться на движении, не отвлекаясь на кисти. Отсюда вывод - все зависит от конкретных целей. Пример:когда я качаю спину, то выделяю два целевых упражнения - становая тяга и тяга штанги в наклоне; в становой для меня важен силовой показатель, поэтому ремнями не пользуюсь. А штанга в наклоне добивает то, что еще не добито становой, поэтому лишними вопросами не мучаюсь и со спокойной совестью беру ремни. Мне кажется, что у каждого есть тот вес, перейдя через который "помощники" становятся логически обоснованы, потому что высок риск травмы. Ту же становую я делаю в эластичных бинтах, в поясе и использую мел (чтобы штанга из рук не выпадывала раньше времени), и жму так же и приседаю. Конечно, когда мои рабочие веса были в районе 30-50кг - это была одна песня, когда я перешла за 80-85кг и стала подходить к "сотке", то по-другому "взглянула на мир":) И во избежании разного рода неприятностей предпочитаю использовать дополнительную страховку там, где это необходимо лично мне. Особенно если, например, тренировка изначально пошла тяжело. У меня такое мнение: надо - бери. Ничего страшного в "помощниках" нет, хотя и увлекаться ими тоже не стоит.

Девушки!
Каждая из вас по-своему права. Но учтите, что организм с чрезвычайной легкостью привыкает полагаться на постороннюю помощь, и отключает свои собственные механизмы. Поэтому я не рекомендую затягивать ремень и ходить в нем всю тренировку. Я не советую носить эластичные бинты, накладки или эластичные наколенники либо налокотники все время в течение занятия. Нужно надевать все это только на время выполнения подхода! И не более того, иначе вы вскоре без них вообще будете не в состоянии работать, а то и на травму нарветесь.
Желаю удачи.
Леонид Остапенко

нет, ну ведь есть наверняка веса, с которых уже опасно приседать без бинтов на коленях. или это зависит от индивидуальной хрупкости суставов???
может, 50 еще и весом не считается. но ведь не всегда он будет 50...

Ну в общем-то так и получается- для подхода я бинтуюсь и одеваю пояс (причем речь идет о "целевых" подходах в базовых упражнениях, не считая разминочных), а во время паузы я разматываюсь обратно. Просто потому, что отдыхаю-то я как пауэрлифтеры, по 5 минут, ну как же я буду ходить "застегнутая-зашнурованная"?!!! Да просто даже хочется ДЫШАТЬ, чего в полной боевой амуниции ну никак не сделать.
А что касается "помощников", то я знаю об этом подводном камне, когда спортсмен становится реально зависимым от них и психологически просто не может без них работать... Я лично меняю рабочие веса (так скажем, степень тяжести тренировок) в пределах каждого конкретного тренировочного цикла еще и по этой причине. Но я знаю, что начиная с определенного веса мне целесообразно "подстраховаться", к тому же "помощники" прибавляют в результате ну как минимум 5кг (у меня, по крайней мере)... Мне вот и в голову не придет после 80-85 кг рубежа работать "просто так", не с моими травмами это делать, кроме того, есть определенный физический предел и я его чувствую. Чтобы его "передвинуть" я и использую всю эту экипировку, а не просто чтобы покрасоваться и сделать вид, что мне ОЧЧЧЧЧЕНЬ тяжело (как это практикуют некоторые...):)